摄入硒过量会出现中毒症状，有急性硒中毒和慢性硒中毒之分。

急性硒中毒时出现一种被称作“蹒跚盲”的综合征（瞎撞病），其特征是失明、腹痛、流涎，最后因肌肉麻痹而死于呼吸困难；

慢性中毒时则出现眉毛、胡须等脱落及脱蹄、角变形、长骨关节糜烂、四肢僵硬、 跛行、心脏萎缩、肝硬化和贫血。

▲富硒红茶

所以我们在补充硒时，要把握摄入量：美国推荐成年男女硒的每日摄入量(RDI)分别为70微克/天和55微克/天；而英国则为75微克/天和60微克/天；中国营养学会推荐的成年人摄入量为50~200微克/天。

硒的含量达到相关的国际标准要求(0.25mg/kg~4.0mg/kg)的茶叶，才能称为富硒茶，所以我们平时饮用的普通茶以及富硒茶，只要不是牛饮，都是符合正常摄入范围内的。

在现在这个信息纷杂的时代，我们很容易被夸大的信息误导，硒本是有两面性的，但却被宣传成包治百病的灵丹妙药，所以我们要理智的面对硒，根据自己的身体去选择。

参考资料：

1、《揭开硒的两面性》王登红，《国土资源科普与文化》2018年02期。

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