随着生活和工作压力的逐渐增大，人们在高强度的压力下，很多人在学习和工作之余都会出来健身运动，锻炼身体的同时还可以释放压力。

有些人选择快走，有些人选择跑步，还有人选择健身房。很多人说快走的锻炼效果差，起不到很好的运动效果。也有人说跑步伤膝盖。对于快走和慢跑各抒己见。

快走5公里和慢跑5公里，有什么不同？

1.心率不同

衡量锻炼效果的一个重要标准是心率，如果是快走5公里的话，这样的的速度还是比较慢，心率也会比较低，也就只能达到热身的一个心率。

一般热身的心率也就能达到最大心率的50%左右，所以快走燃烧脂肪的效果就会比较差。

再看看跑步，慢跑5公里的心率可以达到最大心率的70%，很符合人们减脂的一个心率，所以跑步对于减肥减脂的效果稍好一些。

2.时间不同

快走和慢跑5公里时间可能会不同。慢跑完5公里一般需要30--35分钟左右，对于时间的消耗比较少。

如果是快走，走得快的人可能需要40--45分钟，慢一些的人可能就需要50分钟左右。

这两个都是有氧运动，但是对于健康人群来说，慢跑肯定要比快走对膝盖的损伤要大，跑步属于一种负重的运动，所以对关节的刺激是比较大。