民间有谚语：“春吃芽、夏吃瓜”、“夏天常吃瓜，中药不用抓”。因此，夏季正是吃瓜的好时节~
瓜类大多清热利湿，能有效补充夏日流失的大量水分，是降温防暑的好食物。但如果夏天你只知道来块冰镇西瓜，那可就亏大了！
今天小编就带大家去了解下夏天究竟适合吃哪些瓜？
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黄瓜，补水第一瓜
一到夏季，黄瓜就成了家中的“常客”，无论是拿来凉拌、清炒做小菜，还是当零食直接咬着吃，都非常美味。而黄瓜含水量高达96-98%，是所有食物中含水量最高的。
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爱上黄瓜的3个理由
①预防糖尿病，控脂稳压
黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素，有助于控制血糖；其中的固醇类成分有益于降低胆固醇；黄瓜还富含的膳食纤维、钾和镁，有益于调节血压水平，预防高血压。
②醒酒
黄瓜也有醒酒的作用，黄瓜里面的水分含量比较大，有利尿的作用，可以加速排泄，酒里的酒精成分也会随尿液排出，起到醒酒的作用；另外，黄瓜含有大量的B族维生素和电解质，可补充重要营养素，从而减轻酒后不适，缓解宿醉。
③美容养颜
现代医学研究表明，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜有辅助美容的效果。
同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。
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黄瓜蜜饮，喝了不上火
夏季暑热之邪严重，如果饮食不加节制，很容易出现上火的情况，遇到这种情况，养生专家推荐有清热、止渴、润燥作用的食疗方——黄瓜蜜饮。
做法：黄瓜切片，放在保温杯里加蜂蜜泡制即可。热喝、放凉喝都可以。
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冬瓜，益寿第一瓜
冬瓜之所以叫冬瓜，是因为在瓜熟之际，它的表面会有一层白色粉末，犹如冬天所结的白霜。
虽然看起来平平无奇，其实它有着利水、消暑、预防老年病等多种作用！
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冬瓜的2个好处
①护心脏
冬瓜是典型的高钾低钠食材，含钾量十分丰富。补充钾元素可以将体内多余的钠排出，辅助保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。
②帮助控制血脂和胆固醇
冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，对于控制胆固醇和血脂都有好处。
平时喜食肥甘厚味、烧烤、辛辣刺激等食物，容易助湿生热，不妨常吃下面这款山药冬瓜粥，能帮助清利湿热，利尿护肾：
【山药冬瓜粥】
