一个人长期处于担忧紧张等负面情绪的状态下，就会加重自主神经的负担，久而久之我们疲惫的自主神经就会失调，这个时候躯体化症状就开始浮现出来了，躯体症状又加剧我们的的焦虑紧张，从而刺激到我们的自主神经，这样就形成了一个恶性循环，只要我们能解决其中一个环节，这个恶性循环就被打破了。今天教大家2个方法，让你不再焦虑。1.尝试去接纳这些症状，对这些症状有一个正确的认识，如果我们心理上能真正的做到完全接纳了，不再恐惧和排斥症状，那症状就不会再进行转化再次转移到自主神经上，自主神经不再受到刺激，慢慢的也就恢复正常了，但是这个过程需要强大的意志力，也要承受很多痛苦，所以相对困难一些。2.通过最科学的方法，就是药物加上心理干预来治疗焦虑症，比如认知行为疗法再配合运动正念以及冥想等放松方法，这才是最科学的治疗方法，也是效果最好的，单纯的依靠药物或者只靠心理疏通是不行的，改变不了心理认知，病情还会反反复复。如果你有焦虑的困扰，不知道怎么办的，可以给我留言，我会给大家提供专业的帮助和指导