正与新型冠状病毒战斗的你，

压力山大了没？

没关系，缓解紧张情绪，

来看这几招吧！

01

远离不良信息

从正规渠道、官方网站获取相关信息，掌握必要的相关防疫措施和知识即可，避免信息过载透不过气哦！

02

保持社会链接

温暖的社会链接可以安抚我们的“情绪脑"，去抵御压力带来的不利影响。可以和家人、朋友、同事多沟通和聊天，提倡多相互鼓励和打气。不方便见面时，可以通过电话、微信、QQ、邮件等方式进行沟通。

03

记录“美好时光”

把生活中的温暖和美好，每天花三分钟记录下来，可以写在本子或记录在电脑上，将来也成为一份难得的记忆。

04

文艺活动

在家中听音乐、玩乐器、唱歌等，无论雅俗，只要对自己口味、引得起兴趣，又不打扰别人，都可以轮流着做。平时没有时间欣赏的各种节目，非常时期也可以挖掘出来慢慢享受。

05

个性化调整方式

发挥你的创意、利用已有资源，发展属于自己的调整方式，今天，你脑洞大开了没？

此外，还可以尝试用幽默和笑话化解紧张情绪，通过呼吸调整训练进行放松，坚持运动也有助于缓解压力哦！

提高免疫、心向阳光，

一切都会越来越好！