个人建议一上来先降坐管，然后把锁踏的解锁力度调整到最松，如果你主要是骑长途和市区，可以考虑换那种快开锁片，就是硬提脚后跟能脱出那种。

　　另外有一点，本文虽然有练习单侧解锁的步骤，但是我个人建议还是养成速度一降就双解的好习惯，因为多数还是在市区骑，很难说你停车的时候前后左右发生什么事，只有一只脚脱出还是不保险。

　　静止练习相较运动中的练习要更安全，刚接触自锁，建议先在静止中——这包括在家里用手撑扶这衣柜桌子，或是在道路上撑扶电杆路灯等等，对自锁的基本使用方式 进行一些熟悉和了解，如怎样迅速的上锁及解锁。这部分很简单，但要点在于一定要从心理上去模拟各种可能的情况，比如幻想左侧出现大卡车，右侧有路人忽然穿 过，背后有电瓶车疾驰而来等等，去寻找一种恐惧的感觉，在反复上锁及解锁过程中，去找到脚踝的旋转角度。

另一方面，此阶段你需要去练习不同位置的解锁，以左脚为例，你要尝试当左脚处于最前方、最后放、最上方、最下方等包括，并不仅限于这四个方位时的解锁。需要反复练习，另外在运动练习部分中多方位解锁的练习也必须要加入进去。

注意在此阶段中，你应当已经将自锁踏板的松紧调节到一个合适的维度。我的标准为用手的力量，中等力度便可以将鞋摁入及取出。

在完成静止练习之后，转入运动练习。

这一部分是重点，既然运动中练习，那么首要的便是找到一个合适的场所，我选择了一条被封闭的公路进行练习，因为宽敞以及无车无行人，你也可类似的地方，比如空旷的篮球场甚至足球场，都是不错的地方。

运动练习时请注意自己的防护，头盔你可以选择不戴，如果你旁边没有花台一类的东西的话。但是手套一定要戴，避免摔车时擦伤了手，护膝护肘自不用提。另一方面，注意保护自己的脚踝，因为骑行鞋鞋底往往比较厚，如侧面摔倒而自己应变不及容易导致扭伤脚踝。

　　另外你需要带一个内六角扳手，方便你在运动练习之后再次调整自锁弹簧的松紧。

1、直线静止解锁练习：

　　锁定踏板，并骑车前行，之后逐渐减速直至0速度，定车，此时如果你能控制，则控制车向一侧倾倒，如果不能，则开始判断自己会往哪边倒。如倒向左侧，则解锁左脚支撑地面以求稳定，反之亦然。