到了现代社会，人们的养生保健意识越来越强，尤其是对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体各机能逐渐衰退，长期处于亚健康的状态，不仅会使得个人经历逐渐丧失，还容易受到各种疾病的侵扰。

为了能够提高身体免疫力，增强抗病能力，各种养生保健品成为家中常备。从维生素这个名字上就可以看出，它是维持生命的重要元素，对于人体的生长发育以及各脏器功能的运转都起到了相当重要的作用。

维生素的种类有很多，不管是几十块钱的维生素，还是几百块钱的维生素，在药店都是处于热销榜单的行列当中。下到孩童，上到老人都需要适量补充维生素，但是维生素补充过量，反而会给身体带来隐患。

人体所需的维生素本来可以从正常饮食中获得，如果盲目服用维生素药物，不但不能被人体有效吸收，反而要经过肝脏代谢分解，分解不了就会蓄积在肝脏，引发药肝。

如今服用保健药的人越来越多，人们以为，保健品可以补充人体所需的营养素。实际上，人体所需的各种营养成分本来可以从正常饮食中获得，如果每天服用大量的保健品，大部分营养素不但不能被人体有效吸收，反而要经过肝脏代谢分解，给肝脏带来额外的工作量。

而且，有的保健品为了达到自己宣称的“速效”，还会添加一些药物成分，加重肝脏负担。还有一些人盲目补充维生素，当摄入太多维生素时，就会蓄积在肝脏，长时间积累可能导致肝脏损害，甚至出现肝病的表现。

由此，保健品在给我们带来人体所需的营养素的同时，也将会给肝脏带来巨大伤害。专家表示，没有必要吃的药就不要吃，尤其是肝脏不好的人，更应避免或减少服用药物。

1、维生素B族

维生素B族主要用于预防和治疗由于B族维生素缺乏所导致的一系列症状，包括营养不良、厌食、脚气、糙皮病等。临床上常用的复合维生素B片，里面含有多种复合维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等等。

不同B族维生素药理作用也略有区别，比如维生素B1，主要可以参与体内辅酶的形成，能维持人体正常的糖代谢和神经消化系统功能。维生素B1严重缺乏，可以导致脚气病、周围神经炎等症状。