4、高钙食物

想要盖楼，光有钢筋，没有混凝土，无从盖起。同样，骨骼的生长，不但需要像胶原纤维（蛋白质）那样的钢筋把主体架起来，还要像钙那样的混凝土去加固钢筋，才能形成地板、墙壁与天花板。

由此可以看出，钙虽然不作用于骨骼的延伸，但却直接影响着孩子的身高。

5、高锌食物

在“身高促进”专辑的第1话中有提到，生长激素在肝脏的刺激下会生成生长介素，继而促进骨骺软骨的形成。

而锌的主要作用之一就是，促进生长激素的分泌与蛋白质（氨基酸）的吸收。所以，作为长高必备的黄金营养素，孩子每天都要吃一定量的高锌食物才行。

6、高镁食物

过去帮孩子增高，大部分人都会想到牛奶。因为在他们的观念里，牛奶=钙，只要喝多点牛奶就行了。

事实上，摄入太多的钙，会影响骨骼的发育。镁这种矿物质，主要是调节钙的吸收与代谢，来维持骨骼健*康的。

所以为了让钙能够正常发挥作用，同时摄入足够的镁，也很重要。所以，别忘了把高镁食物列入孩子的菜单里。为了保持钙镁的平衡，建议摄入比例维持在（镁：钙）1:2。

春天正是激发孩子身高潜能的好时机！想要孩子个头再长10公分，就把我方才介绍的六种黄金“增高剂”记下来，给孩子好好烹调好吃又营养的增高餐吧！