大家好，我是清沐。女性随着年龄的增长，衰老的速度越来越快。不仅仅要在皮肤上进行保养，也要学会那条，尤其是在饮食上多多注意。

第一种:核桃

核桃当中的蛋白质含量非常高，而且对于人的大脑有一定的好处。因为其含有的油脂含量相对较高，对皮肤有很好的保护作用。

在挑选核桃的时候，建议以薄皮核桃为主，吃起来方便。在挑选的过程当中，不要选择有异味儿的，很有可能是通过化学药剂浸泡而来的。

第二种:海苔

海苔对于小孩子来说都是一种非常好的零食，因为其中含有大量的矿物质和蛋白质。对于女性来说，海苔既有营养又不会长胖。

平时在吃饭的时候也可以用海苔拌饭，作为高蛋白，又是非油炸的一种食物有很好的美容养颜作用。

第三种:红枣片

女性变老的其中一个特征就是气色很不好，平时把红枣片当作零食吃，可以有效地补充营养物质，能够使血色恢复，看上去更加的年轻。