我们都知道人体有一定的自愈功能，当机体受到外来的病菌病毒攻击时，身体可以引发内部的保护机制，来帮助我们维持体内环境的稳定，这种保护机制就是我们身体的免疫系统。

然而我们的免疫系统并不是全能的，在超出我们身体能够承受范围内的病毒病菌攻击的情况下，身体也会出现炎症。尤其是现在年轻人作息非常不规律，很容易导致免疫系统的紊乱。

那我们应该如何在日常饮食中让自己的免疫系统保持稳定？下面就让我们来看看，可以让我们的免疫系统平稳健康的几种食物吧。

一，青笋

笋是一种富含微量元素的蔬菜，它含有丰富的维生素c、谷胱甘肽和一些抗氧化物质。这类深绿色蔬菜可以阻断氧气中的氧自由基对于体内细胞的攻击，十分有助于我们免疫力的提升，特别是芦笋的尖，芦笋的尖是芦笋中最为营养的地方。

并且芦苇中含有丰富的膳食纤维，可以起到很好的润肠通便的效果。当然，即便食物再好，也不可多吃，这和美酒再香也不要贪杯，是一个道理。芦笋中含有较高含量的草酸，所以吃之前焯一下水会比较好些。