剪刀腿动作的要点:将你的双腿抬起并且伸直,然后与水平面呈45度左右的角度,左右交叉作剪刀状。每组30次,重复做3组即可。
卷腹卷腹动作要点:将原有保持躯干不动,用你的腹肌带动屈髋来完成提腿动作。每组30次,做3组。
瑜伽球卷腹瑜伽球卷腹动作要点:将双手支撑在地上,上半身处于悬空状态,此时注意将背部挺直,记住要避免大角度的弯曲。每组15次,做3组即可。
登山者登山者动作要点:首先要以俯卧撑的动作开始运动,借助手掌和脚趾来支撑身体重量,身体从头部到脚踝要保持一条直线。每组15次,做3组即可。
温馨提示:这4套动作大家在做的时候都需要注意一个问题,就是要保持腹部的持续发力,这样一来才可以起到瘦肚子的效果哦~