那应该如何高效记忆呢？

《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》这本书总结了6种基于科学证据证实的、实用性强的策略，它们可以帮助你更好地学习，并将新的知识存储在长期记忆中。

1.检索练习

早在1885年，心理学家们就已经开始研究人类的“遗忘曲线”，用它来说明我们的记忆过程。结果发现，我们刚刚读过或者听到的东西，高达70%的内容会在极短的时间里被忘记，随后遗忘速度开始变慢，剩下30%左右的内容会被缓慢遗忘。

心理学家的研究也告诉我们，要想高效学习，且记住更多的东西，就必须想办法中断这个遗忘过程。

其中，定期地进行测验，在测验中回想事实、概念或事件是一种有效的中断遗忘过程的策略，这种方法也被称为“检索练习”。

与反复阅读这种记忆方法相比，检索会强化记忆，并阻止遗忘。亚里士多德在讲述记忆方法时也讲到：“反复回忆一件事情可以增强记忆。”

当然，检索也是有技巧的，如果刚看完一本书就立刻在大脑中反复检索书中的内容，这种方法对我们记忆帮助不大。

因此，要想达到最佳的学习效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。

2.间隔重复

间隔重复的意义在于为记忆的过程创造困难和挑战，这样听起来是不是很奇怪，主动记忆本身就是一件很痛苦的事情，为什么又要增加困难，平添更多的痛苦呢？

这是因为，我们刚学习到的知识，如果间隔一定时间后才进行检索，虽然在中断期间我们会感到稍有生疏，检索回忆的难度也会更大，甚至会令我们产生一种学习效果很差的感觉，但实际上，这一做法可以让学习效果更持久，当你努力去回忆前几天学习过的内容时，你努力的过程其实就是一个加深记忆的过程。

认知心理学研究也发现，频繁的集中练习只会产生短期记忆，而间隔重复检索练习，虽然难度更大，但由于耗费了大量的心血，所以这种学习往往也是深层次的，效果也更持久。

3.交错练习

交错练习要求我们在检索回忆中穿插练习和多样化练习。比如学习英语，一种做法就是先大量记忆词汇，提高阅读能力，然后再提高听力水平，接着开始提高口语水平。另一种做法则是听说读写交错进行，穿插练习。

这两种方法，哪一个学习效果会更好呢？

答案是后面一种方法。

研究也表明，“与集中练习相比，穿插练习与多样化练习的一个显著优点是，它们有助于我们更好地学习如何评估背景，以及辨识问题间的差异，从一系列可选的答案中选择并应用正确的解决方案。”