训练主题：攻守转换（3V3）
器材：球、标志盘
学习目的：提高球员3v3 情形下的对抗能力
适合年龄段：U11
准备活动
控球技术训练:时长15分钟
三名球员站在同一线上，根据教练的指示和示范,用不同的方式强化带球及控球技术训练。
*训练要点：
1.触球部位的准确性
2.身体重心
3.注意抬头
4.高频率触球、强化控球能力
第一阶段
三打一抢圈:时长15分钟
三名球员站好位置，其中一人站在圈内作为防守队员，防守队员抢到球或失误的队员到圈中变成防守队员，重新开始新的三打一。
*训练要点：在任何情况下，通过移动和拉边给予持球队员提供两个传球路线的选择
第二阶段
三打一 （攻守转换）:时长15分钟
将队员分成两队，每队三人站在两个不同的正方形内，其中一队派一人到对方正方形作为防守队员形成3v1，持球方要保持球权，当防守队员抢到球，需要把球传到自己正方形里的队友，并组织控球，原本持球队员就要派一个队员去防守，形成新的3v1 。为了更好的组织，练习前教练先给队员从1到3标号码，可以让队员知道什么时候去另一个正方形防守。
*训练要点：
1.持球队员注意控球，不要失误。
2.通过跑动和拉边给予持球队员帮助。
3.失球后立即攻守转换
第三阶段
小比赛3v3 底线自由人:时长20分钟
队员分两组各三人，每组加一个底线自由人进行比赛。如果利用自由人进门，得两分。
*教练多鼓励利用自由人，让学生思考如何传渗透球。因为在比赛中渗透球是最威胁的传球方式。
第四阶段
射门 :时长20分钟
将队员排列，在标志盘之间步伐移动，并在大禁区完成射门。
*训练要点：
1.最好用脚内侧射门
2.射门角度的准确性
放松拉伸：时长5分钟
与队员交流、拉伸放松并给予积极反馈
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