每天起来，看看手机，有时候是九点钟，有时候是十点钟，一夜的噩梦，使我醒来也浑浑噩噩。

勉强起来，站在洗浴间的镜子前刷牙。但我根本无心欣赏我自己，也无心刷牙，草草了事。

时时刻刻我都在出神，我都在想心事。让我痛苦的事。

当然接下来的一天也是如此，吃饭食不知味，做事心不在焉。

每天循环往复，负面情绪越叠加越多，每天也不过是在重复着痛苦的一天。

而现在，我的状态完全不同，我过着令我自己满意的生活，享受着充足的幸福感。

想知道我是怎么走出“低谷状态”的吗？

“低谷状态”，白话说诸事不顺。天灾人祸，自不必说，但就算没有天灾人祸，有些人也会很容易陷入低谷状态，或者在低谷状态中长时间挣扎而被消耗。

你的心事是什么？你为什么而痛苦？

对于普通人来说，无非是不自由。钱不自由，时间不自由，身体不自由，情绪不自由。表现在，事业不顺，关系不顺，（身心）健康不顺。

我一直是写原生家庭的，就以原生家庭这种痛苦来举例，如何摆脱一切你想摆脱的痛苦。

原生家庭对于一个人的影响深远，大家已经知道了。不过一味地强调父母有错，也改变不了你的现状。

就先从你很受伤很痛苦的状态开始。

人一旦陷入这种状态，就会不自觉地去寻找从这种状态中解脱的方法。

就像渴了要喝水，饿了要吃饭，病了要吃药，水可以解渴，饭可以治饿，药可以除病。这样就可以从一个不好的状态到一个好的状态，人就舒服了。而我们追寻的不是水，饭，药，而是一种舒服。

假如你父母总是让你很痛苦，你想让他们停止过去的模式，还要产生一个新的你喜欢的模式（你不喜欢的话还是会不舒服），或者你完全融入他们的模式，你感觉到很快乐。无论如何，本质都是，你从一种令人感觉到束缚的痛苦的状态，走入一种放松的愉悦的状态，只是方式不同。

你要问我，改变父母或者改变自己，怎么可能？要说可能，改变自己还现实点。

或许是这样，不过我们的目的是让自己舒服。只要目的达到了，什么方式都可以。而且，没有什么是不可能的。

假如有一个人，他工作顺利，赚的钱足够花（房子车子都有，无贷款），原生家庭也非常美满，夫妻感情也很和睦，儿女乖巧懂事优秀，你羡慕吗？

如果你也想要这样的生活，你可以继续往下看，这没什么难的。

“你的意思是说，你还可以控制父母，配偶，子女，让他们都配合自己？”有的人就会这样问了。

不是，我要是有那么大能耐，我该写本天书了。

我只是想表达，可能没有你想的那么难，而且，你完全可以过一个让自己很舒服的生活。（毕竟让自己舒服的定义，是因人而异的）

首先我们要打破自己给自己设置的观念：“这根本不可能”“这太难了，我不行”“想方方面面都美好，那是小说里才有的，现实没那么天真”

问问自己，是不是这样想？是从什么时候开始这样想？

大脑时常在骗我们，很多的信息也在蒙蔽我们，不可否认的是，我们经常随大流，不是吗？

“我的童年经历很不快乐，父母的婚姻也很失败，虽然我渴望建立一个美好的小家庭，但我实在是没那个能力”

“我爸绝对不可能跟我认错，我妈更不可能对我上心，他们只爱他们的宝贝儿子”

这些感觉，感受是很真实的，当你发到网上或者和周边的人说时，很多人的回应会更加坐实你的感受。

我不是说，这样想不可以，不过我们也可以否定一下试试看。

因为你长时间肯定下来，也并没有什么转机和益处对吗？所以否定一下试试看。

如果一下子就从“我父母非常爱我，我童年非常幸福”开始否定，大脑都说你在骗鬼。

大脑，是一个很强大的工具，在这方面，它是很”狡猾“的。

从你可以相信的部分，去否定。

例子：

”我的童年经历真的很悲惨，不过，我记得有一次。。。（幸福美好的经历）“把焦点放在幸福上

”我父母绝对不可能改，除非太阳打西边出来，不过，我记得有一次。。。“否认自己的绝对

慢慢地你的大脑就会对这个问题开始改变应对程序，从过去一想到这个问题，大脑的认知是”痛苦“”绝望“”无力“，从而调动了相应的负面情绪，然后你就很容易陷入负面情绪里，形成一个”低谷状态“的沼泽——你越动，陷得越深。

现在因为你去让大脑改变程序，当一想起这个问题的时候，除了”痛苦“”绝望“”无力“以外，还有”不是那么绝对（有希望）“”我也有过幸福的时刻（提醒自己幸福也是真的）“，当你不断地去这样想，大脑就不断地去改，慢慢地一种固有的思维就松散了。思维改变了，一定就会影响到你的行为。

关键技巧是，从小处开始，不要着急，滴水穿石的精神，持续。

持续，是关键中的关键。