同时，现实生活中，睡眠障碍十分高发，心里想的事太多，自然就睡不着觉。那么如何让自己拥有一个良好的睡眠呢？

希望以下这三点能够帮助到你：

一、调整生活和入睡前习惯

晚上不要吃太饱，尽量避免吃宵夜；睡前不喝咖啡、浓茶、酒精等含有咖啡因能刺激神经兴奋的饮料；在困倦难忍上床睡觉后睡意全无时，可离开床榻，等到有睡意了再回来；午睡的时间不宜过长，半小时内即可，下午三点后不午睡。

二、认知行为治疗

经研究指出，认知行为治疗的长期效果优于药物干预，其中包括三方面：

帮助患者理解正常的睡眠机制，明白影响睡眠的行为因素。

帮助失眠人群调整关于失眠的想法、态度，减少对失眠的恐惧心理。

包括刺激控制、睡眠限制、放松技术等。

三、药物治疗

长期失眠的话，也可以通过服用药物来调理。目前获批可用于治疗失眠的药物包括组胺受体拮抗，BZRAs，双食欲素受体拮抗剂，褪黑素受体激动剂等。

需要注意一点的是，这些药物均为处方药，需要在医生指导下使用。

在服用这些处方药的同时，也可以搭配一些维生素B、维生素D、维生素E辅助治疗失眠。

虽然剧中卫国平的结局已成定局，他的未来不可改变。

到目前为止，在更新的剧情里，卫队因为长期睡眠不好，已经因心绞痛而捂了心口不下五次。