你有没有这些经历：

昨晚没背熟的书，第二天起床后突然记得很牢，还有就是某个时间段背书背的特别快，考完试后，出考场突然想到题目答案，睡觉前想的题，起床后发现突然会做了。

这都是强大的海马体在悄悄学习，如果你能利用海马体学习，你学的8个小时＝别人学的24小时。

什么是海马体？

海马体又称为“海马区”、“海马回”、“大脑海马”，从位置上来看，“海马体位于大脑丘脑和内侧颢叶之间，属于边缘系统的一部分”，海马体的主要功能是短时记忆储存转换。

海马体利用的充分程度，直接决定了记忆的快慢，如果海马体受损，那么直接受到影响的也是人的记忆。

据科学家分析海马体潜意识的运算速度为11000000次每秒，而理性状态下的运算速度是40次每秒，这个差距能体会吧，运算速率前者是后者的27.5万倍。

那么如何利用海马体背书和刷题呢？

睡前背书： 睡前1小时一定要用来背书 ，睡前一小时漫不经心地听或者读，进入睡眠状态以后，海马体会对这些内容自行加工，本人处在一种无意识状态，但是实际上已经有了一定的记忆点。 这样你在睡觉的时候，海马体在替你疯狂背书。 你背1小时＝别人背8小时，实现梦里内卷

海马体学习——刷题法

海马体解不想做的题：

1.重新认真读两遍题目→给海马体解题信号 2.通读答案不懂也没事→给海马体解题思路 3.跳过这题去做下一题海马体解题初成功4.三小时后都没有灵感→海马体也无能为力就3小时后没灵感，你再去写这道题，也会发现突然变简单了很多。

海马体解难题 ： 1.睡前可以看几道难题，睡着了海马体会帮忙解题。 2.解出来了离学霸更进一步，没解出来也能训练思维。

海马体学习-记忆法

【考试脑科学】有三种状态可以明显提高记忆效率

饥饿时-海马体产生LTP：

抓住早、午、晚饭三个饥饿点，挨饿背书20分钟，你会发现记忆效率竟然如此之高。

走动时-海马体产生日波：

边背书边走动，海马体会产生0波，背书加快

寒冷时-海马体产生危机：

当我们寒冷时，危机感会刺激海马体所以让大脑感觉略冷的房间里背书可以提高效率。

其实很多学生都能发现饥饿状态和寒冷状态记忆效率高这个事实，最为典型的例子就是高中、或者是考研阶段，有不少同学选择在饭前温习背诵，背到自己满意了，然后去吃饭，而背诵的时候通常喜欢选择在楼道里，开着窗户背诵。

之所以选择这样的背诵方式，是因为有不少同学发现了这个时候背诵效率是最高的，选择在效率好的时候背诵，就等于是事半功倍了。

走路的时候温习背诵，同样是这样的道理。