晚睡给孩子带来潜在危害，是家长所无法想象的。一大堆的科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

儿科医生普遍认同的研究结论：睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。

孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童要想发育好、长得高，家长要督促其在晚上9点半前睡觉最为适宜。

那么怎样才能让孩子在晚上9点半前入睡呢？

1、给孩子定一个必须睡的时间

学龄前孩子的时间观念还未养成，家长不妨和孩子商量一个睡觉时间，除非有特殊情况，平时到了这个时间就必须去睡觉。比如规定孩子9点半要上床睡觉，那么9点的时候，就要提醒孩子进行睡前准备了。

2、营造浓厚的睡眠氛围

为了让孩子顺利地进入梦乡，父母可以有意识地为孩子安排一些有益睡眠的睡前活动。比如，给孩子洗个热水澡，让孩子喝一小杯牛奶，为孩子播放一些舒缓的音乐等。您还可以坐在孩子的床边，绘声绘色地给他讲讲故事。给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。

3、到睡觉时间，全家熄灯

现在很多家长自己到了晚上12点多都还不睡，就别指望着孩子能早睡了，因为父母是孩子的镜子，孩子都是有样学样。如果想让孩子早睡，那么到了睡觉时间时，大人可以当着孩子面关灯，让孩子知道所有人都要睡觉了。

4、白天运动量要够

白天父母可以带孩子做一些户外运动，具体多少也是有个体差异，跑步打球都可以让孩子释放精力，晚上也更加容易进入香甜睡眠。

家长一定要通过持之以恒的坚持早睡，让孩子的生物钟调整、适应，渐渐形成早早入睡的习惯，这样一来，以后孩子自然而然就会早睡，家长也可以省下很多心力。