在宝宝成长的过程中，不少家长会发现宝宝睡觉总是翻来覆去的，睡眠不稳定，睡得不踏实，这到底是为什么呢？难道是宝宝生病了，感到不舒服睡不着，那么出现这种情况，又该怎么办呢？

婴儿有足够的睡眠，才可以健康的生长发育。但是一些婴儿的睡眠总不好，睡觉总是辗转反侧，翻来覆去的，导致睡得不安稳。事实上，正常婴儿的睡眠是有其特殊性的，与其生理发育有着密切的关系。

1.宝宝晚上吃的太多，消化不良

也许宝宝吃得太多，睡觉时食物还没有完全消化，宝宝肚子会感到很胀，所以睡不稳，睡得不踏实。平常不要让宝宝一次吃得太多，要吃易消化的东西。

2.睡觉前可能过于兴奋了

睡前的兴奋会导致脑神经在睡觉时仍然感到兴奋。这就要求不要在睡前一小时过度地和宝宝玩耍，注意把控火候，不要玩得太过了。

3.环境发生了变化，无法入睡

有些母亲喜欢抱着孩子睡觉。这将让宝宝形成一种习惯，久而久之你再把宝宝放到婴儿床里宝宝就很难入睡。一定要养成婴儿在婴儿床上自己睡觉的习惯。

4.身体缺钙引起的

缺钙会影响宝宝的睡眠质量，导致宝宝难以入睡，睡着后也睡不踏实，常常出现半夜惊醒、啼哭等情况。尤其是新生儿缺钙，常常会夜间突然醒来，哭闹不止。

作为家长，宝宝睡觉翻来覆去，一定要先找到原因，只有这样才能找到有效的解决办法。如果宝宝饿了，那么要及时喂养；如果宝宝缺钙，那么要补充钙元素，你可以购买专门针对宝宝的钙片来补充，平常也可以带宝宝晒晒太阳，以提高钙的吸收率；如果宝宝太热，则适当减少衣服或被子；宝宝腹胀可以按摩宝宝的腹部，注意调整宝宝的饮食等。

针对宝宝睡觉翻来覆去的问题，家长也可以在平时更多地注意一些事项，可以有效地帮助宝宝进入良好的睡眠状态，主要有以下几点：

一是要养成良好的饮食习惯，在给宝宝喂晚餐时不要让宝宝吃得太多，这样有利于宝宝的睡眠。

二是适当减少对宝宝身体的刺激，不要让宝宝情绪过高，过于亢奋。可以在睡觉前给宝宝洗个热水澡，然后给宝宝做下按摩。宝宝的身体放松了，才有利于他进入良好的睡眠状态。

三是当宝宝睡觉时，不要穿太多，被子盖得太厚，室温应适宜，同时，要为宝宝营造一个良好的睡眠环境，宝宝睡觉要关灯，要保持安静。

四是在白天，父母应该尽量和孩子玩，以提高宝宝的安全感，这样有利于宝宝在晚上时一个人睡不会感到害怕。

1.为婴儿确定就寝时间，并确保认真贯彻执行。每晚和宝宝约法三章，约定到了点睡觉，慢慢地，宝宝睡眠的生物钟就可以建立起来。

2.睡觉时不要让宝宝吃得太饱或饿。太饱太饿都会影响婴儿的睡眠质量。

3.睡觉前不要让你的宝宝太兴奋。睡前要调整宝宝的心情，不能让宝宝太激动，否则会延长宝宝的入睡时间，即使入睡后也很容易做梦。

4.不要经常给宝宝把夜尿。夜尿过于频繁，很容易影响宝宝的睡眠质量。所以，尽量少把夜尿，让宝宝自己提高憋尿的能力。

5.适宜的室温，适度的被褥厚度，宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣服穿的太紧，或者被子太厚，都会让宝宝觉得不舒服，从而影响睡眠质量。

6.睡前灵活运用几个亲子游戏：睡前阅读、看一小会儿童电视节目、玩一会益智玩具等亲子游戏都可以帮助宝宝入睡，但注意不要让宝宝玩得太兴奋，否则会直接影响宝宝的睡眠时间。

简而言之，父母要慢慢地调整孩子作息时间，一旦调整好了，宝宝的生物时钟也就形成了，这样就节省了很多精力。