家中有孩子，多给孩子吃“5种高锌食物”，个子长得高，头脑聪明。

每一位妈妈们都希望自己的孩子健健康康，个子长得高，头脑更聪明。其实我作为宝妈，我也能深切地体会到妈妈们对孩子期盼的心态，谁不希望自己家的孩子健康聪明伶俐。所以作为父母，我们要知道锌是人体必需的微量元素之一，小孩多吃富含锌的食物进补是最好最快的。我们可以多给孩子吃以下5种高锌食物，孩子个子长得高，大脑发育速度快。

一、瘦肉

现在孩子们都是非常的馋，一天三顿饭最少要有一顿是荤食，其实话说回来，现在孩子不仅学习压力大，运动量也大。由此看来，家长在给孩子们添加辅食的时候，还是建议在饮食单上增加一些瘦肉，无论是猪瘦肉还是牛瘦肉都可以，因为通过瘦肉进补可以是最容易获得补锌的摄入。

二、玉米面

玉米面是最常见的食物，也是一种非常好的粗粮食品，即健康又补锌补钙营养足。其实玉米面是玉米研磨而成的，同时也是北方人常用于熬粥喝的一款玉米面，其实很多人都知道吃玉米补锌，但是玉米中所含的锌远没有发酵后的锌营养充足，例如吃玉米面可以更好地使人体吸收补锌的效果。

三、鸡蛋

我们都知道鸡蛋的营养价值极高，但建议大家在生活中不要生吃鸡蛋。其实鸡蛋中含有一定锌含量的，同时也奉劝大家一人一天吃一个鸡蛋就可以了，因为鸡蛋每50克含锌量是1.7毫克，可以满足一个人一天的营养需求，所以让营养搭配均衡，孩子一天吃一个鸡蛋就可以提高补锌效果。

四、生蚝

生蚝是一种最常见的贝壳类的食物，尤其马上进入夏季，生蚝是夏季烧烤缺一不可的食物，因为生蚝是一种海产品，同时它的美味也是数一数二的，深受大家喜欢。生蚝它的含锌量是极高的，也是最好的补锌食物之一，所以给孩子补锌首选生蚝。

五、鱼肉

鱼肉是大家最常见的食物，我们在日常生活中也会经常吃鱼肉，它不仅营养价值高，还对身体健康发育非常有益。其实鱼肉中含有比较丰富的锌元素，平时可以多食用鱼肉来对锌元素进行补充，吃鱼肉可以促进孩子生长发育，孩子头脑更聪明。

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