有科学研究表明，沉迷电子设备会损害专注力，所以小朋友们一定要规划好电子设备的使用时间哦。制定一个机会，什么时候可以玩，玩多久，什么时候不可以玩，孩子自己定好的计划，就要严格执行噢。

必要的时候可以通过设置手机的使用时长，来强制自己遵守规定。

平时要学会安排好学习和休闲娱乐的比例，比如周末两天，不能全都安排学习，这样太劳累了，专注力肯定不集中，而且会给孩子拖拉的机会，因为即使快快做完了，后面也没有玩。

我们可以跟孩子商量好，需要做哪些作业，做哪些复习工作，都做完大概要多长时间，如果更快完成了可以奖励一个奖品，如果按时完成，剩下的时间去哪儿玩，玩什么，都规划好。

这样小朋友就会为了后面的玩耍，努力集中精神啦。

在家上网课的孩子们一定有体会，当自己要开始一天的学习的时候，总是坐在桌前，看看这个看看那个，总是不能真正投入进去，一看时间两个小时已经过去了。这就是启动难的问题，任何人都会遇到这个问题，成人也是一样的。

所以我们可以给学习一个启动仪式，比如蓁蓁我就是每天开始写稿之前，要做一套五禽戏，活动活动筋骨，时间再紧，我也会做的，因为这是我的启动仪式，做完我就深呼吸一下，开始拼命码字了。

但如果不做，我就会左顾右盼，有时候耽误的时间，比打5套五禽戏还要久。

您也可以跟孩子一起研究一个关于学习的启动仪式，每次学习之前坚持做，形成习惯之后，大脑和身体都知道，开始做这个事情了，就代表马上要集中注意力了，效果是很不错的。

本文为您分享了能够提升专注力的6件小事，邀请您也赶紧行动起来吧，我们一起提升专注力，提升学习效率和生活质量。

我是，您的家庭教育指导师，专注儿童心理研究，欢迎关注我。

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