运动是一项增强自信心，有益大脑和身心健康的运动。长期运动，能使我们身体强健，调节情绪，心情愉悦。越来越多的家长也认识到了运动的重要性。篮球、足球、轮滑、游泳、网球等等，家长恨不得每样都让孩子尝试一遍。什么时候开始、选择什么项目是每个家长的困惑。

今天，素质能力培养计划将向大家进行各年龄阶段参与运动的解读。

0～3岁：大运动锻炼

0-3岁的孩子，肌肉、骨骼和心肺功能未完全发育成熟。这个阶段运动项目更多是大运动的锻炼。1岁以前主要练习俯趴动作，1岁左右可以让孩子在地上多爬，会走路以后除了爬行外还可以练习向上跳跃运动，1岁半左右可以试着让孩子练习上下楼梯。

如果说具体练习某项运动， 2-3岁的儿童可以练习滑板车和平衡车。这两项运动可以锻炼幼儿小脑平衡，还可以提高身体协调能力、腿部力量和注意力。

表情包：小力运动篇2

很多孩子在上小学后总是坐不住，精神不集中，大多是在幼儿时期大运动练习不完善，运动量小，从而导致肌肉力量弱。因此，在0-3岁这个阶段只要保证一定运动量就可以。

3～6岁：身体控制和协调能力

一般情况下，3岁以后的孩子大运动发展已经比较好了，婴儿阶段也成长为幼儿阶段。他们的兴趣更多，想要尝试更多的运动项目。但是他们的身体不够强壮，注意力不够集中，不适合进行带有比赛目的的运动。

表情包：小力运动篇1

因此，幼儿阶段的运动是在跑跳的基础上进行延伸，达到提高孩子体能和身体控制协调能力的作用。这个阶段是培养孩子对运动的热爱和社交发展的时期。3-4岁的幼儿可以练习扔球，拍球，踢球等精细运动，以及平衡车、跑跳等户外运动；5-6岁可以让孩子练习轮滑、二轮自行车等项目。

6～12岁：运动多样化

众所周知，6岁之前的运动都是以玩为主，兴趣培养才是最重要的。6岁以后，随着孩子肌肉骨骼发展完善，注意力和听指令的能力大大提高，这时便可以进行真正意义上的运动项目了。

6-9岁的孩子，需要进一步提高身体灵活性和协调性。让孩子逐渐掌握运动规则。

表情包：小力运动篇1

这个时期，最常见的运动有游泳、溜冰、体操、乒乓球、羽毛球、武术等。9岁后可以开始引入一些规则性更复杂，需要战略性质的运动。游泳是一种既能强身又可求生的技能，我们希望每个孩子都学会游泳，有兴趣的话还可以学习其他泳姿。如果有更强壮的身体条件，可以让孩子接触篮球、棒球、足球、冰球等对抗性运动。

运动小tips

1、 器械类运动最好在6岁以后开始。类似轮滑、滑板项目不要过早让孩子进行，容易对腿型造成伤害，装备也要选择品牌大质量好的。如果你的孩子特别热爱运动，最早也要4岁开始。

2、在西方运动竞争意识强烈的国家，也不建议6岁前的孩子接触竞赛式运动。过早接触竞赛会让孩子对运动失去兴趣，让孩子产生攀比焦虑。

3、家长一定要根据孩子的骨骼肌肉发展情况和孩子接受程度让孩子选择合适的体育项目。过早发展运动并不能表明孩子今后就能掌握的好，不合适的体育运动还会打击孩子的积极性。

综上所述，让孩子更多地体验各种运动是需要的，根据孩子兴趣进行运动是必要的，而让孩子感受运动带来的乐趣才是最重要的。