饮食均衡 补充增高营养素

无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。

父母应当掌握，但是怎样才能让孩子在这两个时期乖乖睡觉？

1、在家创造一个安静的环境

有时候，孩子不喜欢睡觉，也可能是因为我们没有给他一个好的睡眠环境，他的注意力本来就比较分散，很容易被家里的嘈杂的声音吵醒，导致他无法入睡，错过了最好的睡眠时间。所以，父母要为孩子创造一个良好的睡眠环境，例如，减少手机屏幕的光线，让卧室的灯变得暗淡，避免弄出太大的声音。

2、父母要为子女树立榜样

父母是孩子的第一个老师，想要让自己的孩子有一个好的学习习惯，父母要养成一个有规律的生活习惯，父母要熬夜，孩子也要学，父母早点睡觉，孩子也要学。

3、上床前阅读图画书

睡觉之前的这段时间，对孩子的成长和智力的发展都有很大的帮助，比如现在的孩子们都很喜欢父母给他们买的图画书，他们也想让他们学到更多的东西。但是画册的选用也很关键，如果选错了就会起到反作用，使睡眠失去效果。与孩子们一起读书还可以促进父母与子女之间的友谊，共同发展。

最后，我也希望父母能够抓住宝宝的生长激素高峰，让宝宝长得更高、更聪明。