我们人体的身高增长是有客观规律的，与遗传密切相关，也由环境因素所决定，最佳的运动形式和合理均衡的营养搭配，充足的睡眠等都能促进生长激素分泌的更好，有利于孩子长高。

有利于长高的9大运动

1，篮球 2，慢跑 3，跳绳 4，游泳 5，蛙跳 6，摸高 7，羽毛球 8，开合跳 9，引体向上

有利于长高的9种食物

1，牛肉 2，牛奶 3，虾类 4，鱼类 5，大豆 6，蛋类 7，小米 8，黑芝麻 9，胡萝卜

“吃”要膳食结构均衡，能帮助孩子长高的营养成份包括钙、蛋白质、铁、维生素D和锌元素等。其中大部分营养成份在日常饮食中都可以获取到。这要提到一点，年轻妈妈们千万不能忽略的早饭其实很重要，不能偷懒哦。

“睡”要睡的饱，才能长得高。生长激素分泌最旺盛的时期是从晚上10点至半夜2点，所以妈妈们最好让孩子在晚上10点前就要上床睡觉。

“玩”养成合理运动的好习惯。这里的玩是指合理运动，而不是像运动员一样高强度的运动。运动过量会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子升高效果比较明显，且操作简单。每天10分钟，坚持下来，能够有一个好的效果。

春夏季是孩子一年中长高最快的季节，加强营养、锻炼、充足的睡眠，孩子个头蹿长一定看得见。

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