表姐的大宝马上6个月了，趁着天气回暖，正研究着要怎么添加辅食宝宝的心理和身体更容易接受。因为之前听说有些亲戚的宝宝添加辅食一直不大顺利，要么吃几口不吃了、要么就是吃了辅食之后身体接连出现不适。

表姐为此也格外焦虑，后面找到我咨询一下相关经验。我跟她说“给宝宝添加辅食，光讲究添加原则还不够，第一个月把握好添加的时间也格外关键。因为我们不仅要让宝宝吃辅食，还要引发他对辅食的兴趣，等辅食逐渐过渡到主食阶段时，宝宝才不会出现心理排斥，影响身体发育。”

为什么说添加辅食第一个月这么重要呢？因为这个月不仅要考验宝宝对辅食的“口腔感觉”、还要考验宝宝对辅食的“身体感觉”。只有在两者都不排斥的情况下，添加辅食才会顺利且有益。下面就来说说添加辅食的第一个月我们该注意些什么。

添加辅食的月份没有一个特别限定的时间点，部分宝宝发育比较好、身体接受能力强，可能在4个月左右就开始添加辅食了；但大部分宝宝基本是在6个月左右添加辅食。不管选择哪个月份添加，要想顺利让宝宝接受，记得掐准下面“2要”。

一要掐准“时间”

在宝宝的消化状态比较好、吃奶比较规律时开始添加辅食，成功的概率和宝宝的接受程度更高。那我们该选择“一天之中”哪一顿来替代喝奶、让宝宝尝试吃辅食呢？早上、中午、下午还是晚上？掐准“时间”尤为重要。这里建议：开始喂辅食的第一个月，上午10点是最佳时间。

因为这时宝宝已经吃完了晨奶，打完晨盹后，心情比较稳定愉悦，趁着宝宝有点饿的时候去喂辅更加容易接受。再者，这个时间吃完辅食宝宝一般不会有困意，可能会玩到午睡时，一方面有助于消化；另一方面便于家长观察宝宝吃完辅食后的身体反应。

二要掐准“状态”

给宝宝添加辅食，光根据他们的月龄来判断还不够，掐准他们的“身体”状态才是最重要的。有些宝宝体质比较好、身体接受能力强，早一点添加辅食也没多大关系；但是有些宝宝体质不好、消化能力差，那么添加辅食就需要晚一点。

因为对于脆弱期的婴儿宝宝来说，他们在吃母乳和奶粉之外的食物，都是一种“身体考验”。原本就体质不好、经常生病、或正在生病，还强行添加辅食，只会让宝宝的身体更加“雪上加霜”。所以，如果你的宝宝是如下几种“状态”，那么添加需适当延迟：

• 宝宝正在生病；
• 宝宝刚接种疫苗，身体有不适反应的；
• 身体状态不好（属于低体重儿或早产儿）。

宝宝在吃完奶后，有可能会拒绝吃辅食，所以添加辅食应该在两顿奶之间进行。1岁以内宝宝即便添加了辅食，但是仍然要以“母乳或奶粉为主、辅食为辅”的原则，特别是4-6个月的宝宝，因为这个阶段宝宝吃的辅食营养还不够全面，需要奶粉来帮助补充营养。

宝宝的身体接受辅食需要一段时间来适应，在所有营养种类的辅食没有完全添加之前，家长还不知道宝宝的身体能否接受，所以家长们在添加辅食时要讲究一定的原则。

原则一：种类要从“单一”到“复杂”

“先尝试这一个、习惯了发现宝宝身体心理都不排斥；接下来再尝试另外一个”。给宝宝添加辅食第一个月，要一切“从简”，越简单越单一即可。先让宝宝习惯一种食物，再添加另外一种食物。比如先给宝宝吃纯米粉，等宝宝吃习惯了，再去尝试在米粉里面加入一点南瓜。

Tip：每种食物最好适应一周左右再加另外一种，防止宝宝食物过敏，能够及时找出哪种食物宝宝不能吃。

原则二：辅食状态要从“稀到稠”、从“细到粗”

辅食的状态对于初期添加辅食的宝宝影响很大，过于浓稠粗糙，不仅宝宝难以咀嚼下咽，而且非常影响消化。添加辅食的第一个月，辅食的状态要遵循“从稀到稠、从细到粗”的原则：

比如给宝宝添加米粉，一开始米粉的状态应该是接近于流质状、再慢慢减少水的添加，米糊变浓稠，最后再慢慢过渡到添加各种菜泥、肉泥等等。1岁以后，宝宝吃的食物状态就可以和大人差不多，稍微处理更小一点，容易咀嚼就行了。

原则三：辅食要从“少到多”

第一个月给宝宝添加辅食不要太多，特别是第一周，不仅要讲究只添加一种食物、辅食的状态要稀一点，更要“弄少”一点。等宝宝慢慢适应了，再去增加辅食的量。

添加鸡蛋也是如此，应该从1/4个开始，密切观察宝宝的食欲以及排便情况。如一周内无特殊变化，再增加到半个，继续观察一周，再然后可加至整个蛋黄。这里要注意，要等到宝宝8个月之后才能添加蛋清。

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