每天耕耘最有趣、最实用的心理学

大家好，这里是“第一心理”课堂，今天我们来聊一聊抑郁症。一个人一旦患上抑郁症，就会产生很多负面情绪，对周围的看法也会变得很消极，很容易沉浸在痛苦中，感觉这个世界是陌生的，病情严重的患者，甚至还会出现自*行为。那么，如果发现自己的亲人患上抑郁症，我们应该怎么办呢？

首先，对于抑郁症患者而言，是很难体会到他人温情的，孤独感让他们失去了一切细腻的感受。作为亲人，我们可以与他们谈心，交流，耐心倾听他们的倾诉。这样做，能够让他们明白，家人是很关心他的，他是被在乎的，这种精神上的抚慰比药物治疗更有效。

其次，抑郁症作为一种临床心理疾病，是需要专业人士进行干预和治疗的。因此，当发现家人突然变得郁郁寡欢、整天闷闷不乐时，就要引起注意了。如果他最近开始不想上班、不想出门、连朋友聚会也不想去了，说明他已经对生活失去了兴趣，是抑郁症的表现。

这个时候，作为他最亲近的家人，你应该和聊一聊天，问问他最近心情如何，有什么感受。切记不要用批评、指责的口吻跟他说话，这样只会使患者心里更加难过。当你发现他的状态确实不正常，便可以鼓励他去医院或者进行专业的心理治疗。

你可能会说，作为晚辈，自己难以做出决策，要求家里人去看病。但是，你可以提供你的支持与关心，要知道，虽然你辈分小一些，但是在患者的眼中，你的关心与支持，也是他们治疗的动力。当抑郁症患者敢于迈出第一步，去积极的寻求帮助时，自然就会减少很多危险的想法，慢慢的调整自己的状态，生活也就步入正轨了。

目前对于抑郁症的心理治疗，主要采用“认知行为疗法”，这种办法一方面鼓励患者多出去走动，不要把自己关在屋子里。这样做能使他们将自己的注意力从消极情绪中暂时抽离出来，通过运动、散步等方式，调整自己痛苦的情绪状态。

另一方面，该疗法让患者逐渐意识到自己思维中不合理的模式，例如过于绝对、夸大事情的严重性、自责等思维，让患者形成更具有适应性的思维方式。因为抑郁症的产生往往是由于患者过度自责，习惯消极的思维模式，把事情的结果想得很糟糕。当患者的思维方式得到改善，他们看待问题的方式也会产生变化，心情自然也会慢慢好起来。

因此，作为家人，你可以了解一些治疗办法，陪伴患者去散散步、看看电影、吃吃零食等等，相信有了你的陪伴与鼓励，他们能够更好的从抑郁症中走出来，更快的调节自己的状态，看到生活美好的一面。在这个过程中，只要你足够耐心、足够关怀对方，他们自然也不会放弃希望，愿意战胜抑郁症，迎来更好的自己。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《觉察之路：告别抑郁》

*第一心理