从*到分娩，女性的身体和心理都要经受一系列的变化。进入孕晚期后，准妈妈们的肚子越来越大，行动越来越不方便，各种身体不适随之而来，面对即将到来的新生命，准妈妈们做好分娩准备了吗？
今天教给大家三组适合孕晚期练习的运动体式，准妈妈可以经常练习，针对性的锻炼，增加身体的灵活度与耐受力，缓解身体不适感，还能助力顺产哦！
1.手臂哑铃操练习
选择0.5Kg的哑铃或是两瓶500ml的矿泉水，每次8-10组，每天可做3-5次。
功效：增加上肢肌肉力量，增强心肺功能，缓解肩颈疼痛。
2.骨盆八字练习
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-04-16 01:19:48作者：YD166手机阅读>>
从*到分娩，女性的身体和心理都要经受一系列的变化。进入孕晚期后，准妈妈们的肚子越来越大，行动越来越不方便，各种身体不适随之而来，面对即将到来的新生命，准妈妈们做好分娩准备了吗？
今天教给大家三组适合孕晚期练习的运动体式，准妈妈可以经常练习，针对性的锻炼，增加身体的灵活度与耐受力，缓解身体不适感，还能助力顺产哦！
1.手臂哑铃操练习
选择0.5Kg的哑铃或是两瓶500ml的矿泉水，每次8-10组，每天可做3-5次。
功效：增加上肢肌肉力量，增强心肺功能，缓解肩颈疼痛。
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