前不久跟一个朋友聊天，她说感觉自己快崩溃了，因为很难哄孩子午睡。

“头大……我真的快崩溃了，硬生生哄了1个多小时，我都困了，他就是不睡。”

“铁汁，calm down，心中不断告诉自己：亲生的亲生的……”

对于哄孩子午睡这一“千古难题”，相信不少家长都有同感。

尤其是现在正值开学季，孩子上午放学回来，午休时间本来就短，再加上来回路途、吃午饭，要是不睡个午觉，下午到了三四点就会犯困，上课注意力就会很难集中……

让孩子睡吧，往往要哄上大半天；彻底放手不管呢，又担心孩子休息不够，影响健康。

那么，问题来了：

孩子长到几岁就可以不再午睡了？

怎样让孩子养成午睡习惯？

1.孩子几岁可以不用午睡？

这个问题没有标准答案，因人而异，有的孩子从4岁开始就可以不用午睡了，有的30 成年人都还保留着午睡的习惯。不过，理论上来说，孩子越大，所需要的休息时间就越短，有的孩子仅仅通过晚间睡眠就可以充分恢复精力。

2.如何让孩子养成午睡习惯？

首先，是要作息规律，把一天的时间准确划分为早、中、午三个板块。让孩子在应该休息的时间休息。其次，是要多带孩子去户外运动，让他们充分释放精力，这样不仅有利于帮助他们放松心情，还能有效促进睡眠。还有一点，就是要给孩子制造一个有利于助眠的室内环境，家长可以给孩子揉揉眼睛、顺顺头发，可以督促孩子睡觉前一定要去刷牙，把房间里的所有电子产品都移到其他空间……这样做是在通过外部环境向孩子释放提醒他们睡觉的信号，有助于安抚孩子躁动的心绪。