作为家长，孩子的成长都牵动着我们的心，希望孩子平安快乐也希望孩子健健康康，而太多五花潦乱的垃圾零食和食品涌入了孩子和我们视野中，我们该怎样为孩子做出选择呢？最适合孩子的五种营养零食伴随他们健康成长。

1【坚果】代表物有，松子，核桃，杏仁等，坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的蛋白质，有抗衰老，促进孩子生长发育，也含有丰富的矿物质和维生素，可以增强体质，减少患病率，多吃坚果还可以健脑益智。

2【海苔】海苔中含有多种微量元素，铁，硒，钙，锌等。这些元素都与人的生理活动有着密切联系。其中铁是人的造血功能必不可少，而锌有助于小孩智力发育，钙可以使人骨骼强健，增长身高。食用海苔还可提高人体免疫力，减少病毒的活性。

3【酸奶】，酸奶营养价值很高也很利于小孩吸收。酸奶中含有的乳酸菌可以分泌出乳糖酶，能够帮助孩子消化乳制品中的乳糖，酸奶中的益生菌能够抑制有害细菌，促进消化吸收，改善孩子胃肠道的功能。喝酸奶还会提高孩子的免疫力，防治肠道的感染性疾病。但注意的是，由于酸奶较酸，喝酸奶以后要给孩子漱口，以免影响牙齿健康。酸奶虽然营养价值高，但一次也不能喝的太多，以免影响孩子正常的消化系统功能。

4.【麦片.面包类】麦片属于粗粮一类含有丰富的矿物质和维生素，膳食纤维，蛋白质和氨基酸。特别是对于肥胖的孩子经常食用麦片能控制体重。但要注意的是每次别吃太多，容易引起消化不良，而且每次要煮熟煮烂后才容易吸级。而面包类营养比较丰富，可以补充身体内的蛋白质和脂肪。还可以补充身体内的碳水化合物和多种微量元素，但面包内有添加剂和糖分，吃的时候要适量。

5【奶酪】是最适合小孩子食用的，并且对孩子的生长发育有很大的帮助。奶酪含有丰富的营养价值，有蛋白质、脂肪、钙质等天然的营养素。由牛奶浓缩制作而成的，有促进宝宝生长，强壮宝宝骨骼的功效，而且还很容易被人体消化吸收。但注意的是奶酪中含有丰富的脂肪，对孩子而言，就会不容易消化，每次不要多吃。如果一次吃大量的奶酪，很容易引起孩子出现偏头痛的症状。