前几天闺蜜在群里晒了她6岁女儿一年级期中测试的试卷，都是A，而且字写得工整美观。

我立即向闺蜜请假是怎么教的？

是不是偷偷报了幼小衔接班。

“没做什么，只是从幼儿园小班开始就很注重培养孩子的习惯。

所以我女儿两个星期就适应了小学生活，学习效率比其他小朋友高。”

闺蜜这番话让我想起了一名幼儿园园长的建议。

她说：幼小衔接的核心是培养习惯，且幼小衔接不是从大班开始，而是从进入幼儿园就开始。

幼儿园3年，培养孩子这5个好习惯，三年后，娃比别人不止强一点。

早睡早起，规律作息

不知道大家有没有这种感受，如果前一天晚上没睡好，第二天就容易心情不好，上班注意力比较难集中，工作效率低下。

其实小孩也是如此。

没睡好觉，直接影响了孩子的学习效率。

牛津大学曾经做过一项研究，从2岁就开始早睡的孩子，到8岁时，出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%。

所以，从小就要培养孩子早睡的习惯，让孩子能够保证充足的睡眠。

另外，睡眠不足也容易影响孩子的身心健康。

有调查显示：

睡眠状况差的孩子中，有45.9%的人免疫力低下，经常感冒；

有40.5%的孩子会出现神经衰弱或抑郁；

36.5%的孩子则会出现肥胖症。

曾经有位小学班主任吐槽说，一年级开学最常见的情况是很多小孩上课迟到，或者是瞌睡连连。

这些都是幼儿园没养成早睡早起习惯的孩子，直接影响了学习效率。

想要孩子更好的适应小学的学习节奏，提升孩子的学习效率，务必要帮孩子养成早睡早起的好习惯，保证孩子的高质量睡眠时长。

以下是国际睡眠协会建议的睡眠时长，父母不妨参考一下。