改掉一个坏习惯并不是一件容易的事情，它需要耐心、恒心和决心。下面我来分享一些快速改掉坏习惯的方法。

首先，认清坏习惯所带来的后果。我们要清楚自己的坏习惯会给身体和心理健康带来什么样的影响，以及它可能会影响到我们的工作、学习和人际关系等方面。这样，我们就更有动力去改掉这个坏习惯。

其次，制定明确的目标和计划。我们需要明确自己想要改掉的坏习惯是什么，并且制定出一份合理的计划。例如，如果我们想要戒烟，就可以制定一个逐渐减少吸烟量的计划，最终达到戒烟的目标。

第三，找到替代品。当我们想要改掉一个习惯时，我们需要找到新的行为方式来替代原有的坏习惯。例如，如果我们想要减少吃零食，就可以在进餐之前喝一杯水或者吃一些水果来替代。

第四，让他人协助。我们可以告诉身边的朋友或家人自己想要改掉的坏习惯，并让他们协助我们进行监督。这样，我们就会更有动力去改掉这个坏习惯。

第五，寻求专业帮助。在一些比较严重的情况下，我们可能需要寻求专业的帮助。例如，如果我们的坏习惯给身体或心理健康带来了严重的损害，我们就需要寻求医生或心理医生的帮助。

总的来说，改掉一个坏习惯需要多方面的配合和努力，但只要我们有决心并采取正确的方法，我们就能够迈出成功的第一步。