其实我知道有相当一部分戒烟者内心是充满矛盾的，至少我曾经也矛盾过。

矛盾的点其实很能理解，也是人之常情，有一部分戒烟者面对尼古丁戒断症状束手无策，甚至长期陷入戒烟、复吸的循环状态下，也许连第一个月都撑不过。

他们内心其实非常渴望得到“有效”的戒烟方法，但其实又害怕被骗，不愿意相信别人。很不幸，我曾经是这样的人。很万幸，我跳出了自我设限，改变了自己的认知。所以我觉得，我想发自肺腑给这类“烟民”一点建议。

应该没有任何戒烟大师、专家、创始人等等“大咖”会发表类似的言论。

我衷心希望无论你将采取何种方式戒烟，丢掉自己与生俱来的迷之自信，这个世界上我们不知道的事情太多了。

走在大街上随便抓一个人，他知道的我们都不一定知道，大学里的教授在某些情况下不一定比路上捡垃圾的人懂得多。戒烟的方式方法有很多，在没有试过之前，一定不要觉得某一种方式就是唯一，也许这种方式不一定适用任何人，包括你。

再说直白一点，当你觉得某一种方式就是唯一的时候，别人会在悄悄在背后议论你是“井底之蛙”。目前戒烟的方式有很多种，求同存异并不难，甚至可以多种方式搭配组合戒烟，学会接受与接纳，才是戒烟的第一步。

保持一定的防备心，别轻易相信网络上的“一面之词”。网络上真真假假，别被几个听都没听说过的“名头”就信任别人。

我的资料里也可以写“曾经帮助千万人成功戒烟”“戒烟三部曲创始人”。要知道吹牛是不用交税的，这种“光环”少去相信，但凡涉及掏钱的多个心眼儿总没错。戒烟的方法、产品太多了，多去网络上查一查，多个平台互相印证一下，多留点心很容易看出真假的。

现在网络如此的发达，想要查一个人或者一个产品太简单不过了，选择戒烟产品时查看是否有合格标志。多观察多打听，很多所谓的大咖可能一面在高谈阔论，另一头正在点燃香烟使劲猛抽也说不定呢。

这里所说的*是要耐得住寂寞，戒烟环境太重要了，戒烟期间“诱惑”随处都在，给自己创造一个良好的戒烟环境，是戒烟的一大关键。

克制喝酒的*、克制去参加聚会应酬的*、更要克制吸烟的*。看见别人吸烟转身走远点没什么丢人的，越在二手烟的环境就是不断在诱惑自己复吸，能坚持一小时，能坚持一天，能坚持一个月天天在二手烟的环境吗？

多关注自身健康，关注自身各项器官状态，有助于从心理上讨厌香烟。和驾驶汽车一样，了解到有哪些伤车的行为，能帮助自己养成正确用车驾车习惯，能够延长汽车的使用寿命。自己身体也一样，吸烟只是其中一个伤害身体的行为。

事实上真没有谁可以说他就是“绝对”的，到目前为止，戒烟这个领域还没有谁能够说他就是专家，他就是绝对的权威。包括《这书能让你戒烟》的作者亚伦卡尔，同样有人看过这本书没有达到效果。

中国人有个毛病，特别喜欢攀比，而且是非常极端的比。只有自己喜欢的、拥有的、推荐的才是世界上最好的，其他人的都是垃圾，仿佛踩踏别人能让自己瞬间提升不止一个档次的优越感，其实求同存异真的不难，总有一种戒烟方法是适合自己的。

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作者：戒了烟的贵阳人

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