当许多家庭想要准备*生育一个健康宝宝的时候，许多人都会认为这是女人的事情，与男人无关，所以，很多人大部分关注的都是有关于女人的营养和保健方面的问题。

市场上面的许多商店也大部分专为女性特别是*的妈妈们提供专门的服务。而常常忽略了男性的保健和营养方面的问题。

但是，事实真的是这样的吗？备孕期间的男性不值得关注吗？答案当然是否定的。因为宝宝是男人的精子与女人的卵子相结合的结果，而且精子的质量对于宝宝的身体健康和大脑的影响当然也是非常重要的。倘若没有男人健康的精子，女人一样是无法正常生育一个健康的小孩的。

那么， 男人在备孕期间，除了要戒除烟酒外，还要吃点什么东西呢？想要拥有一个健康的宝宝，只是戒烟戒酒是远远不够的，男人在很多方面还是有很多的事情是需要非常注意的，特别是在是饮食方面。

专家指出，男人在备孕期间是需要多吃一些生精壮阳的食物的。

一、核桃。因为核桃仁它含有着非常丰富的营养素，核桃每百克就含有蛋白质15克至20克左右，它的脂肪比较多，碳水化合物有10克，并且含有人体所必需的一些微量元素和矿物质，比如说钙、磷、铁等，具体生精的功效。

二、枸杞。枸杞具有滋肝补肾的作用，是提高人体肾功能的良药，在《本草纲目》记载的这句话就可得知：“枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。”虽说枸杞补肾的功能很好，但是大家要记住一天只能吃十颗枸杞，不能吃太多了，当然男人也不适宜饮枸杞酒。

三、羊肾。羊腰子含有着非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、磷等多种营养物质，对男性来说，有生精益血、壮阳补肾的功效，当然这个也不能多吃，要适量。

四、鱼鳔。相信很多人可能都还不了解鱼鳔的功效，所以很多家庭一般都是将它扔掉，但是大家知道吗？鱼鳔它能够帮助男性滋养肾精，填益精髓，所以，男性同胞在备孕期间可以适当的吃一些鱼鳔哦。

五、牡蛎。中医认为，牡蛎肉有着非常好的食疗价值，它是一味非常好的滋阴补血、激发情欲的食物，容易虚劳、虚损的病人和那些阴虚、血亏、气血不足的人可以多食用一些。牡蛎也非常适合男性在孕期期间食用，它对于提高男人性功能有一定的帮助。