文丨京妈说，原创内容。

说到“夜奶”，妈妈们最有发言权，很多妈妈都有吐不完的“苦水”，的确是，宝宝吃夜奶，不仅他自己睡不好，妈妈也被折腾的够呛。

双双妈妈：我家孩子已经9个月了，每天晚上还吃三四次夜奶，我也跟着折腾一晚上，每天顶着个熊猫眼去上班，睡眠严重不足，这么大的孩子能断夜奶了吗？

指尖星耀：4个月，九点睡觉，一点左右吃一次，五六点吃一次，七点半到八点左右准时醒，算正常吗？试了两次，压根不睡啊，咋办？

卉兜：我儿子以前晚上最多两次有时一次，休完产假上班后，天天晚上要三四次，睡时也要老半天，以前醒了玩下就睡了，现在醒了就哭一定要吃奶，吃几口又睡了，折腾死人。

发姐：10个月的宝宝，纯母乳喂养，晚上吃夜奶2-3次，醒来无数次，每次醒来都要吸两口奶，继续睡觉。

宝宝频繁吃夜奶，除了孩子和妈妈睡不好外，最重要的是，迷糊中喂奶还有窒息风险，一直吃夜奶也可能导致宝宝过度肥胖和增加龋齿的风险。而九个月、十个月大小的宝宝完全可以断夜奶了。

但是，“断夜奶”讲究方法，而且还有最重要的一点：要有决心和耐心，不着急、不心软！想要断夜奶的妈妈们，可以尝试下面这些方法。

1、断夜奶要有计划

打算断夜奶时，要做好计划，循序渐进的断夜奶，不可今天决定断夜奶，晚上就一口奶都不给宝宝吃了。

而是要逐渐减少夜奶的次数和每次的奶量，如平时每晚上吃三次夜奶，可以先减少到两次，再到一次；平时每次夜奶吃10分钟，可以从吃8分钟，逐渐减少吃的时间，到一次6分钟，再到一次4分钟、2分钟等，减少宝宝吃奶时间，也就是减少奶量。

2、调整好宝宝的睡眠时间

宝宝一般是“浅睡眠-深睡眠-浅睡眠”这样深浅睡眠循环的状态，在浅睡眠或者深浅睡眠交替的时候，宝宝容易醒来，但如果宝宝不饿也不尿，一般拍拍可以接着睡，妈妈切不可看见宝宝要醒来，主动给宝宝吃奶，这样会增加断夜奶难度，导致反复断夜奶，却总不成功。

3、让宝宝睡前吃饱

如果宝宝睡前没有吃饱，那夜里必然醒来找奶吃，因而，满6个月后，要及时并科学的给宝宝添加辅食，晚饭要给宝宝吃饱，但也不能吃的太饱，容易不消化，增加胃肠负担。

​4、精力旺盛的宝宝，白天要适当消耗精力

白天，可以多陪宝宝玩耍，减少小睡时间，消耗宝宝的精力，这样可以让宝宝晚上早点睡，夜里睡眠质量也高，是利于宝宝断夜奶的。

5、避免在床上奶睡

经常在床上喂奶哄睡的话，容易让宝宝产生错觉，会觉得睡觉就是要伴随吃奶，那夜里醒来，也就可能想吃奶再次入睡。

另外，睡之前，可以适当转移宝宝注意力，玩游戏或玩玩具转移注意力，避免给宝宝吃奶入睡。

6、宝爸哄睡、夜里照顾宝宝

断奶期间，最好由宝爸或者家里其他人哄睡，避免宝宝吃奶入睡；夜里也由宝爸或家里其他人照顾宝宝，看见宝宝翻动要醒，可以轻轻拍拍宝宝，让宝宝接着睡，而妈妈可以在白天尽可能多的陪伴宝宝。

京妈说：很多妈妈可能从打算断夜奶开始，一直反反复复断了俩月都没成功。想要成功断夜奶，除了方法正确外，还要有耐心和决心，不能宝宝一哭就心软了，或者自己总是动摇和纠结，这样就会导致反复断夜奶却总断不了，大人孩子都也睡不好。最后，也祝妈妈们都能成功断夜奶！