很多家长都很在意孩子的身高，尤其是自己身高就不理想的父母。说到身高，人们常说七分天注定，三分靠打拼。这就说明身高很大的一部分是有父母的遗传基因决定，但是还有30%是后天决定的。

我们身边也不乏父母矮，缺氧除了高个子的孩子。今天我们就介绍如何养育，才能让孩子超常发挥，长出高个子呢。

1、营养

营养对于身高影响是非常重要的。在宝宝喂养上一定不能偏食，做到营养均衡，尤其是蛋白质和钙质、铁、以及维生素的补充。

2、休息

让孩子有一个良好的作息时间，生长激素是宝宝身高发育的关键。当宝宝熟睡的时候，生长激素成倍增加，所以一定要让孩子做到早睡早起。

3、运动

在我们人体腿骨两端有一种叫做生长板的软骨组织，这个组织的钙化就意味着身高发育的结束。运动有助于保持生长板的活跃，促进生长激素的分泌，有利于孩子身高发育。

想让孩子增高的父母，可以多带着孩子一起做一些纵向的运动，例如跳绳，引体向上等。

0-1岁也是孩子身高的发育的黄金期，如果辅食添加注意钙的补充也有利于宝宝增高哦。下面就是咱们今天的重点，3款增高辅食推荐。

1、小鱼空心菜汤（7-9个月）

空心菜含有丰富的膳食纤维，可以促进宝宝肠胃蠕动，降低体内胆固醇，不但可以提升宝宝食欲，还可以防止辅食添加初期出现肚胀的问题。

食材准备：魩仔鱼10克、空心菜25克、莲藕粉适量。

制作方法：

魩仔鱼清洗干净，空心菜洗净切段备用。

2、锅中放入适量的水，水开后，放入愈合空心菜。

3、水沸腾后，勾芡粉即可。

制作的时候注意了，因为是宝宝食用，空心菜要煮久一点，直到软烂为止。

2、银耳莲子羹

莲子中含有丰富的钙和磷，这两种营养都是宝宝骨骼发育和牙齿生长的关键。磷匀速还可以加速人体蛋白质、脂肪和糖的代谢。

白木耳15克、薏仁10克、莲子10克、葡萄干5克、水适量。

做法：

薏仁、莲子、葡萄干清洗干净。

薏仁、莲子、葡萄干放入，煮熟即可。

这款羹汤中加入葡萄干，一是为了增加汤羹的甜味，而是可以补充铁元素。

3、红豆四宝粥

红豆中含有丰富的蛋白质，维生素是、铁、叶酸、钾等营养物质，非常适合宝宝辅食添加。

食材准备：红豆10克、莲子10克、米豆10克、薏仁10克、水200c.c.。

食材准备：

1、现将红豆、莲子、米豆、薏仁清洗干净，然后用温水浸泡2小时。

2、锅中放入清水200cc，将红豆、莲子、米豆、薏仁放入锅中蒸煮熟透即可。

最后叮嘱一下妈妈，一看补钙可以帮助宝宝增加身高，就买了很多保健品，疯狂补钙。一味地补钙，不会让孩子增高，更有可能会限制身高的发育。一定要做到营养，休息，运动的科学结合。

最后，你想知道宝宝身高可能是多少吗？给你一个计算公式，仅供娱乐参考。

儿子成年身高(cm)＝(父亲身高 母亲身高)×1.08÷2

女儿成年身高(cm)＝(父亲身高×0.923＋母亲身高)÷2