文|秘籍君

朋友是个要强的人，月子里因为婆婆总是各种挑刺，她忍不住和婆婆顶了几句，谁知道婆婆就拔腿走人了。老公劝她服软认错，让婆婆回来继续照顾，她拒绝了。想着月子过了一大半，她就放开了之前的那些禁忌，强忍着不适自己洗菜做饭、喂奶哄娃。结果出了月子后她就开始腰疼腿疼，看了几回医生也不见好，到现在都吃着药，身体差了很多。

朋友的事情让人警醒。当然大部分宝妈在月子里都会被照顾得不错，不会有朋友这样的经历。但还有很多人一出月子就以为“解放”了，做事百无禁忌，结果导致身体受伤害。

从医学上讲，产妇的产褥期是42天，这是身体恢复功能的一个周期。而我们通常坐月子只有30天，出了月子后其实离身体完全恢复还差一周多的时间。再加上每个人体质不同，有些人产后42天也不一定恢复得好，更要多加注意。出了月子后以下事情可不能急着做，盲目逞强容易落下病根。

碰凉水，或者用温水频繁洗衣

“碰凉水”是月子里的禁忌，很多产妇在月子里都会遵守，但一出月子大家就慢慢都抛之脑后了。但我一个做中医的朋友跟我说，生完孩子后，最好两个月内都不要碰凉水。

有的宝妈想，不让碰凉水，那我用温水洗衣、给宝宝洗澡可不可以呢？其实最好也不要。虽然水是温的，但它总会慢慢变凉。况且手从温水里出来之后如果不及时擦干，小风一吹也会觉得凉飕飕的。闺蜜就说她月子里一点凉水也没碰，出月子后一开始也是用的温水给宝宝洗尿布，现在手指总觉得用不上力。

长时间抱娃或者做弯腰动作

不少宝妈都抱怨，生完孩子后自己的腰不好了，其实这都是出月子后没注意用腰健康造成的。长时间保持坐姿、频繁弯腰都会造成腰肌劳损，从而造成腰痛。

出月子后，宝妈也别逞强，独揽带娃任务。母乳喂养时，可靠在床头，把宝宝放在哺乳枕上，这样能缓解手臂受力，脊柱也不会因过于紧绷而受压过大。

在给宝宝换尿布、洗澡或者哄逗时，也要避免长时间弯腰。能用下蹲的动作就不弯腰，逗宝宝时可以将宝宝放在床上，宝妈侧躺着逗。

有风天气里出门上街

月子里有多憋闷，经历过的宝妈都知道。因此，很多宝妈一出月子，就迫不及待地想外出走走。这时候出门，一定要注意天气。如果有风，最好做好防护措施再出去。可以戴上帽子穿上高领衣服，最好选择坐车而不是步行。

出月子后，你的身体还好吗？

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