来源：【中国教育报】

转自｜青春期父母成长学堂

作者 | 暖爸老白

播音 | 武冰洁

视觉设计 | 王荣佳

栏目主持 | 杜润楠

如今，家长们最头疼的事情之一，就是孩子沉迷手机。平时上学，孩子刷手机的机会比较少，可到了假期，他们有很多时间去刷。

孩子一旦沉迷手机，不仅会影响假期生活和专注力，还会因为家长管制而引发冲突，影响亲子关系。

如何才能避免孩子陷入虚拟的网络世界？如何让已经沉迷的孩子摆脱手机的“诱惑”呢？今天小编为你带来了一位妈妈的故事。

儿子今年11岁，读五年级。早些年，因为他精力旺盛、活泼好动，为了能让他老实一会儿，我经常会随手把手机递给他。一拿到手机，儿子就立即安静下来，全神贯注地盯着屏幕。

直到我反复提醒，注意休息眼睛，才恋恋不舍地放下手机。

那时，我并没有觉得这样做有何不妥，直到儿子开始出现沉迷手机的趋势，我才意识到问题的严重性。

去年暑假的前几天，儿子在我的看管下，状态比较正常。但渐渐地，我察觉到了不对劲：白天看着也在专心写暑假作业，为什么写得错漏百出？大白天为什么总是呵欠连天？直到有一天儿子的举动让我找到了答案。

一天深夜，我去卫生间时，隐约看到儿子房间的门缝内有些亮光，我敲了敲门没有动静，就轻轻拧开门把手，进去一看。

只见儿子在黑灯瞎火的房间里，戴着耳机，沉迷地看着手机。经过一番质问，我才得知，原来儿子每天晚上都跟我熬，直到我和他爸睡着了，才偷摸去拿我在客厅充电的手机，看上两三个小时，然后再偷偷放回去。

我意识到，必须帮儿子戒掉手机了。

那到底该怎么做呢？

经过一段时间的学习，我发现，儿子喜欢刷短视频，是因为能体会到放松和快乐。刷短视频的快乐，是低级快乐，而长期沉迷低级快乐，不仅会上瘾，还会对大脑造成伤害。

当一个孩子长期处于靠放纵获得的“低级快乐”中，他们对经过努力才能获得快乐的学习、阅读，就很难再投入其中，而长期沉迷于短暂的快乐，会让他们丧失深度理解、思考的能力；尤其是青春期的孩子，大脑正在发育期，也可能导致发育不良、情绪失控、暴躁易怒等。很多时候，孩子沉迷“低级快乐”，根在家庭，因在父母。

该怎么帮孩子走出来呢？想要让孩子远离“垃圾快乐”，家长可以做好三点指引。

引导孩子，多做延迟满足的事

我们之所以会沉浸在刷短视频的快乐中，是因为能获得“即时满足”。这种快乐是当下的、毫不费力的，只要你去做这些事情，当时就能体会到快乐。

而孩子更需要的，是做“延时满足”的事情，比如读书、运动等等，这种只有付出一定的时间精力，才能取得成绩，收获成就感。

所以，家长可以先从孩子的爱好入手，引导孩子做延迟满足的事情。循序渐进，让孩子习惯在延迟满足中感受快乐。