对于大部分中国胃来说，不管吃什么好吃的菜，多多少少总要配上白米饭才会感觉更踏实，否则就好像这顿饭没真正吃一样。

这样长期以来的习惯，使得很多家长对米饭的主食地位有着迷之崇拜和依赖。

就拿我们家奶奶来说，有时候我儿子吃了很多肉肉和菜，最后没吃米饭，奶奶就会觉得这怎么行？不吃米饭哪来的力气？

但其实，宝宝吃的这一餐中，有肉、有蔬菜、还有充满淀粉的土豆。产生能量的三大金刚——碳水化合物、蛋白质、脂肪都有了，这餐不额外吃米饭也足够了。

而且相对而言，米饭的营养更单一，并不是非吃不可的。很多时候宝宝不想吃米饭，妈妈们真不用那么担心。

很多居住在外国的小朋友，以肉类、奶酪、面包为主，一天下来能量也是足够的，一个个的都很强壮。如果你觉得外国有点远，那咱们北方热爱吃面食的朋友们，不也挺强壮嘛！

淀粉类食物呀，可不止米饭一种，面包、面条、粗粮、薯类、豆类等等，都是满满的碳水化合物。

而且，米饭和其它淀粉类食物只是日常饮食的一部分，其它食物同样能提供能量。

我们来看看100g常见食物的能量对比：