本来以为生完宝宝

就是走过了“鬼门关”

结果产后遇到了更加痛苦的事

“堵奶”

母乳是至关重要的

关系到宝宝的健康成长

今天就给大家讲一讲

如何预防和解决堵奶

希望能帮助大家顺利度过哺乳期

堵奶的几大“元凶”

堵奶又称乳汁淤积，哺乳期乳汁排出不畅，致使乳汁在乳内积存， 导致乳房里面出现硬块或结节。

1.主动“加塞”

有的宝妈害怕喂奶导致乳房变形，所以直接拒绝母乳喂养，这样就直接导致了乳汁的堵塞。

2.姿势不当

新手妈妈难免掌握不好正确的哺乳姿势，尤其是含接不当，很容易造成乳头皲裂，进而导致妈妈喂奶时有种恐惧感，排斥哺乳，继而造成乳汁淤积。

3.乳汁过多

乳汁过多，供大于求，就像堵车一样。

4.饮食油腻

不少产妇为了养足宝宝的粮仓，每天喝各种浓汤，觉得有营养又催奶。实际上这些乳白色的浓汤，是脂肪被蛋白质包裹后的乳液，不但不利于身材恢复，还容易导致堵奶。

5.乳房受压

比如内衣过紧、侧卧时乳房被压、过度使用吸奶器等，都会造成乳腺组织水肿或受到压迫，导致乳汁难以通畅排出。

6.超时喂奶

比如妈妈们外出时，可能较长时间内不会喂奶，这样也可能导致乳汁堆积。

7.精神因素

妈妈心情焦虑、郁闷、紧张、生气等负面情绪，影响母亲身体内源性环境，导致乳汁不畅。

预防堵奶的4个注意事项

01 饮食不要过于油腻

哺乳期最需要注意的一点，饮食不要过于油腻。妈妈的饮食会改变乳汁里脂肪酸的构成比，如果吃了太多太油腻的东西，那不健康的脂肪酸就会增加乳汁里的脂肪堵塞乳腺管的风险，建议先吃蔬菜再吃肉，不要吃太多油腻的汤汤水水。

02避免长时间不喂奶

长时间不喂奶，乳房太胀，又没有及时排出乳汁，就可能会导致堵奶的发生。

03远离烟和酒

烟草中含有尼古丁等有害物质，可能会通过乳汁进入婴儿体内，影响其生长发育。酒精可能会减少妈妈的奶量，还会影响到宝宝的发育，所以母乳妈妈们可千万别饮酒。

04不要太劳累

过度劳累、休息不好都是哺乳期妈妈患乳腺炎的常见诱因。保证休息和摄取充足的水分、营养是重要的支持措施。家人在这时也要给予更多的支持，帮着分担家务，给予妈妈充分的理解，让妈妈获得足够的休息。

如果已经堵奶了

怎么办呢？

妈妈们也不要慌

下面教你

如何解决堵奶的5大妙招

在家就可以自救应对！

解决堵奶的5大妙招

01勤喂宝宝

宝宝是最好的“通乳师”。发生堵奶后最重要的原则就是频繁有效地把乳汁排出来，尽可能 2～3 小时喂一次宝宝。让宝宝的下巴对着硬块的方向来吸，比如硬块是在内侧，就摇篮式的抱着宝宝，让宝宝下巴对着硬块的方向，可以更好的让硬块消退。

02先喂堵的那一侧

每次都从堵塞的乳房开始喂，如果妈妈因为疼痛干扰了喷乳反射（奶阵/下奶），可以从好的那边开始喂，等到奶阵来了再马上转换到堵奶的那侧哺乳。

但要注意，不能只喂堵塞的那边，而太过忽视好的那边。好的那边如果宝宝喝不完，涨得厉害，可以挤出一部分，不涨即可。千万别这边堵奶还没好，把那边也搞堵了。

03哺乳的同时按摩乳房

宝宝一边吃奶，妈妈可以一边轻柔的按摩硬块，把手指放在肿块的边缘，轻轻地按摩、施压、挤压乳房，这样也容易让硬块消除。

04变换哺乳姿势

有的妈妈哺乳时习惯一个姿势，导致乳房某个部位的乳汁不能彻底排空。可以尝试使用不同的母乳喂养姿势，以方便宝宝多角度吃奶。

也可以采取宝宝平躺，哺乳妈妈以平板支撑的姿势，趴在宝宝身上喂奶，靠重力作用来辅助乳汁流动。但这个姿势仅限于应急，妈妈体力消耗巨大，不常规采用。

05哺乳前热敷，哺乳后冷敷

堵奶的最好解决办法就是刺激产生奶阵，然后利用乳汁喷射产生的压力疏通堵塞部位。

热敷：哺乳之前用热毛巾避开乳头热敷乳房几分钟，可以促进奶阵的产生，加速乳汁流动。注意这里是热毛巾（50～60℃）。也可以洗个热水澡，热水冲在背上，很容易刺激出奶阵。

冷敷：在哺乳之后用凉毛巾避开乳头做冷敷，能够减轻疼痛和水肿。冷敷可以为冷开水（注意不是冰水直接敷，刺激太太），生理盐水，或者退热贴，市面上也有专门适用于哺乳期的环状的冷敷包，也可以用卷心菜等等，但原理其实都是冷敷。

最后提醒一句妈妈们：

反复堵奶

需要妈妈们放轻松

给自己一点调整的时间

不要着急

好的心情也是治愈堵奶的良方！