嗜睡症。

为什么你睡得晚还睡不着？因为你不会睡觉。

如果你总是晚上辗转反侧夜不能寐，早上又赖床不起昏昏沉沉，那你一定要学会这个快速入睡的方法。

1. 第一步：把枕头拿掉直接躺在平床上。

2. 第二步：双脚弯曲膝盖尽量贴近胸部，双手环抱大腿根部。

3. 第三步：深呼吸三次，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷。

4. 第四步：想象自己在一个森林里，周围绿树成荫鸟语花香，你大口地呼吸着新鲜的空气，就这样静静地躺几分钟你会感觉身体越来越放松，很快就能进入梦乡了。

如果你经常失眠多梦可以每天睡前练习一次，坚持一个月一定能改善睡眠质量。

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