我们家楼下有一位小朋友，偶尔会把饭碗端到我家和小周茉一起吃。

这个小朋友5岁5个月，吃饭的时候，一会抠抠手指，一会玩玩筷子，一会抓抓玩具，他对所有的事物都充满了兴趣，就是对眼前的这碗饭兴趣渺小，吃饭小口小口还含食物在口里不吞咽，等我们所有人都吃完了，他碗里的饭才吃了一点点，观察过2次之后我家就没再同意他端上来进餐了。

小周茉以前有小段时间也出现这情况，吃饭时坐在凳子上扭来扭去，食物含嘴里吞咽慢，后来改善了孩子的身体状况和习惯，调整了孩子的吃饭习性，终于解决了吃饭磨蹭的难题。

1⃣️ 调整身体状况

1.减少零食摄入

宝爸喜欢囤了零食在家，影响到小周茉总是想着吃零食，焦点不在正餐上了，就开始学会不好好吃饭。为了改变这习惯，我们减少了家里的零食，平时在家多吃些水果之类的健康食品。这样，孩子吃零食的量也减少了。

2.运动量增加

将室内活动改为室外活动，每天带孩子出去运动半小时以上，可以是跑步，打球，跳绳等。孩子运动量增加了体能就消耗的多，身体饥饿感上涨，吃饭的时候也就大口吃不再磨蹭。

3.不要吃过量

不要总是担心孩子吃不饱，从而让孩子吃得太多。平时饮食清淡，菜式变着花样煮，不逼孩子吃太多，让他感受吃饭是一件轻松的事。

4.作息时间规律

一日三餐的时间有规律，睡觉起床的时间也有规律，大人小孩一起按饮食作息的时间执行，慢慢形成规律，每天生活变规律了，胃口也就逐渐变好了。