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我只要一个床，我就可以睡觉；我只要一本书，我就可以安心

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你有没有过这样的经历：看一本好书不知不觉忘记了时间；运动时感到愉悦和满足，擦肩而过行人的微笑带来的善意；顿悟后问题迎刃而解……这些时刻，你体会到一种特别温馨的感觉，这就是幸福，却常常被人忽略。

很多人觉得谈幸福就是那种心灵鸡汤、假大空。不了解、不关心、甚至鄙视谈论幸福，所以就很难说“我很幸福”。

幸福是我们的一种生活状态，也是一种心理状态，它是看得见、摸得着、抓得住，甚至可以度量的。我们感到快乐、幸福时，有四种神经化学递质是非常重要的，多巴胺、催产素、血清素、内啡肽，它们对我们的身心状态有着直接的影响。

每个人对于幸福的理解都不一样，在字典和学术上有很多讨论，彭凯平教授把幸福定义为“有意义的快乐”。

工作累了一天，回家躺着休息很快乐，但如果一直躺着，就没意思了；学习太紧张，玩手机休息一下很快乐，但如果没日没夜地玩，人也会感到很空虚。“有意义的快乐”离不开目标与创造，当我们为生活设定积极的目标，勤于创造而非消耗时，我们就能在向目标前进的过程中体验到一种温暖而持久的幸福。

那我们该以怎样的视角看待“快乐”“积极”，找到获得幸福的方法呢？

2016年里约奥运会上，傅园慧在发现自己夺得1000米仰泳铜牌后开心地说：“啊？第三啊？噢，那我觉得还是不错的。”而当她在2017年的游泳世锦赛上获得50米仰泳银牌后，她难过得眼泪都流了出来。根据我们通常的理解，开心程度应该和成绩相对应，成绩越高越开心。产生这种意外结果的主要原因是人的反事实思维。人们通常是在心理上对已经发生过的事进行否定，进而建构一种假设的可能性，即“如果怎么样，就会怎么样”。银牌选手更可能是向上比较，“如果再努力一点，就能获得第一了。”铜牌选手更可能是向下比较，“如果再差一点，我就拿不到奖牌了。”所以比较的方向不同，人的情绪受到的影响也就不同。

一个人的成就、获得和收益到底有多大，与认识、判断密切相关。当我们往上比较的时候，我们很难感受到自己已经获得的成就，而当我们往下比较时，我们反而会知足常乐。这就意味着，真正影响人生的幸福和快乐的，是我们的预期和比较。所以减少比较，活在当下，更能获得幸福。

心理学家戴维·迈尔斯指出，乐观主义是追寻生命意义和幸福的法宝。乐观的心态能够帮助人用更加客观的视角看待生活，并清醒理智地面对真实的人生，从而获得解脱，实现超越。科学家在研究情绪和疾病之间的关系后发现，乐观和我们的身体健康、生活满意度、未来发展等都有相关性。

大家在职场中普遍有一种焦虑感，一方面很多工作被人工智能所替代，另外一方面经济压力也很大。那么，如何在职场当中找到幸福的感觉呢？当然是找到工作的意义。

工作除了赚钱、养家糊口之外，还需要有一个让自己活得开心、积极的心态，让自己看到前途和目标。所以说一个特别重要的职场训练，就是让自己知道工作除了收入之外还有什么别的意义。比如说工资不高，但是我的团队成员对我很好，或者说这个工作让我们得到了认可和尊重。

幸福是一种综合体验，其中必不可少的感受是愉悦。太多的竞争、太多的比较、太多的攀比都让我们失去了愉悦，错失了幸福的感受。

有人说：“我只要一个床，我就可以睡觉；我只要一本书，我就可以安心。”幸福其实很简单，只要我们用心体会。

来源：《博爱》 图片：网络

作者：王子玉