如果你已经五十多岁了，你可以听下面的话：

首先，不要勇敢，不要跑步，走路和锻炼。当人们年老时，他们的身体不像他们年轻时那么强壮。剧烈运动可能对关节和骨骼不利。让我们选择一些合适的锻炼方法，如散步和慢跑，以保持健康。

第二，粗茶淡饭挺好的。不要总是吃大鱼大肉。中午可以吃饱，晚餐可以少吃。年纪大了，新陈代谢慢了，消化不太好。少吃高脂肪、高盐、高糖的东西，多吃粗纤维、低热量的东西，饮食结构合理。

第三，如果你的孩子打电话给你帮助照顾你的孙子孙女，不要拒绝。然而，不要主动要求照顾你的孙子孙女。如果我们是父母，我们的孩子需要帮助，我们应该尽力配合支持。然而，不要自己携带一切。你必须给自己留点时间休息和放松。

第四，无论是亲戚还是朋友，如果有人让你心情不好，给你添麻烦，那就远点，我们不能挑衅也不能隐藏，不要来来往往。生活中有各种各样的人，有些人会给你带来不好的情绪和麻烦。为了保持良好的态度，你必须与这些人保持距离，不要发现自己不快乐。

第五，在剩下的日子里，不要指望别人，只能靠自己。当人们年老时，他们不能总是依赖别人。他们必须学会思考和解决问题。你必须对自己负责。你不仅要照顾好自己的健康，还要对自己的幸福和成长负责。

第六，不要睡懒觉，晚上早点睡觉，早上早点起床。良好的工作和休息习惯对健康尤为重要。尽量不要熬夜，睡够觉，早睡早起，精神好，生活质量高。

第七，他们都活到这个年龄了。没有遗憾。只要心胸宽广，思考开放。一路走来，我经历了很多起起落落，错过了机会，后悔了。我们必须学会接受过去的遗憾，放松和透明，积极面对未来的日子。

第八，你必须有一个爱好。不要整天无所事事。想想看。当你老了，你不能失去对生活的热情。培养你喜欢的东西和追求可以让你更积极，更好地享受生活。

应该注意的是，这些建议并不适用于所有50岁以上的人，每个人的身体状况和生活方式都不同，必须根据自己的实际情况进行调整和选择。