《乘风破浪4》终于开播了！这些平均年龄41岁的“浪姐”们在舞台上绽放着属于她们的美丽。

屏幕前的你是不是不敢相信：

为什么岁月没有在她们的脸上、身材上留下痕迹？

姐姐们都有什么抗衰保养秘诀吗？

其实女性抗衰保养的一大秘诀就是保养好我们的卵巢。卵巢还能保养吗？当然能。

但是医生不建议大家做什么卵巢按摩去保养，因为卵巢在腹腔内位置深，按摩不到，真按摩到了，那估计就是卵巢上长大囊肿了。

一、女性衰老与卵巢功能下降之间存在着密切关系。

1、卵巢主要负责产生雌激素和孕激素。

随着年龄的增长，卵巢分泌这些激素的能力会逐渐下降。

激素水平的降低会影响到女性的生育能力，也可能会导致月经不规律、更年期症状（如潮热、盗汗、失眠等）、心血管疾病风险增加以及骨密度降低等健康问题。

2、女性的体型塑造离不开雌激素水平。

很多人到中年的女性容易发福，身材走样：

肚子上的肥肉堆叠成好几层“游泳圈”？双下巴也出来了？皮肤也变得松弛了？

哎……年轻时候的曼妙身材一去不复返。

这是为什么呢？雌激素和脂肪的分布、糖脂代谢有很大关系。更年期的女性体内雌激素开始走下坡路。

随着雌激素水平的下降，会导致脂肪从我们的皮下转移到内脏，由四肢转向腹部囤积，所以中年女性很容易出现大肚腩。

除此之外，上了年纪之后，我们体内的新陈代谢也变慢了，能量消耗减少，肌肉少了，脂肪向心性增多，肚子上的肥肉就越堆越多。

二、保养卵巢，做好这7点很重要。

卵巢的衰退虽然是不可逆的，但是如果因为我们的无知、知识误区等不小心伤害了卵巢，你说冤不冤？！

所谓的日常的卵巢保养，就是需要我们养成良好的生活习惯，避免损伤卵巢功能。

1、均衡饮食：保持良好的饮食习惯对卵巢健康至关重要。

确保你每天摄入足够的营养素，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。

可以多吃富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果和坚果，有助于降低患病风险。

2、适度运动：适量的运动可以帮助维持激素水平的平衡，促进血液循环，降低早绝经的风险。

推荐大家可以每周进行至少150分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑、瑜伽等.

3、保持良好的作息：充足的睡眠和良好的生活作息对卵巢健康很重要。

要保证每天至少7-8小时的睡眠，并尽量避免熬夜、过度劳累。

4、戒烟限酒：吸烟和过度饮酒都对卵巢健康有害。

尽量戒烟，限制酒精摄入，以降低卵巢损伤的风险。

5、控制体重：保持健康的体重有助于维持激素水平的平衡，减轻卵巢负担。

避免过度节食或暴饮暴食，想减肥，要采取科学的减肥方法哦。

6、管理压力：这一点常常被大家忽视!

你知道吗，长期的精神压力可能对卵巢功能产生负面影响。

学会应对压力，进行放松训练、冥想或咨询心理医生等方法，有助于我们保持心理健康。

7、定期检查：体检！体检！体检！重要的事情说三遍！

定期进行妇科检查，及时发现并治疗生殖系统疾病，如盆腔炎、附件炎、子宫内膜异位症等，以减轻对卵巢可能的损伤。

三十而悦，平凡而后勇。

“如果有件事是必须要做的话，就是要先好好的爱自己，盛不盛开，花都是花。”

各位姐妹“花”，请一定要行动起来，悉心呵护好咱们女人花哦。

记住：尽量不要做伤害卵巢的事情，养成好习惯，好好爱护我们的卵巢，就是最省钱的抗衰保养秘诀！

撰文：Jojo医生 如需转载请联系我