下班回到家刚坐下，静姐就发来语音：“世界那么大，我想去看看。”
“怎么了？姐，班里学生惹你生气了？”
“不是！我每天都在讲着同一个PPT、念着同一篇课文、写着一样的板书，跟机器人没什么两样。”
“我们都是这样啊！”
是啊，像上面静姐姐的情况并不是个例。工作日复一日，生活机械运转，对工作提不起兴趣，对生活感到厌倦。
这些人并不是因为工作繁重而感到身体疲劳，而是因为一个人长时间从事一类职业，在职场上日复一日的重复工作，慢慢地就会产生一种疲倦的心理，这种心理可以称为“职业倦怠症”。
为什么会患上“职业倦怠症”呢？主要有以下三个原因：
（一）职业错位严重
每到毕业季，毕业生紧跟找工作大军投递简历，漫无目的四处撒网，他们根本没有时间考虑自己到底要做一个什么样的工作，等到工作一段时间后发现自己好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续就会导致职业倦怠。
大学同学婷婷学的是旅游管理，毕业后往多家公司投递了简历，她就想着自己上的学校又不是好大学，能找到一份工作就很不错了。
在一周以后，婷婷投递的旅游公司没有回复，却通过一家辅导机构面试，到讲课时情况是她讲的课学生听不懂，上课总是打哈欠，她感觉很累，每天在认真备课、用心讲课、学生听不懂、学生打瞌睡中循环。
原因很简单，婷婷并没有规划过自己到底要做一份什么样的工作，等到入错了行就会感觉到倦怠。
（二）工作过于机械
工作过于机械，没有任何挑战性，能力得不到发挥，没有办法从工作中获得成就感，也容易产生职业倦怠。
表姐多多考取公务员后被分到县里离婚登记处给每对前来办理离婚的人盖章。过年回家，她告诉我：
“我每天坐在那里看着女人哭天喊地不想离婚，男人连正眼都不给，拍拍屁股就走了，刚开始我会耐心劝说。
到现在我都麻木了，每天一样的茉莉花茶，一批来离婚的人，一摞《离婚协议书》，一个红章，一点儿意思没有。我要辞职！”
表姐对工作麻木，原因很简单，长久以来稳定的工作从事，按点坐班的工作没有多大吸引力，工作过于机械，自身对工作更是提不起兴趣，人自然而然的会产生倦怠心理。
（三）个人价值评价高于现实情况
职业倦怠症的第三个原因是个人价值评价高于现实情况。
当你发现现实工作中情况和自己预期差距比较大时，原本制定的高目标却无法实现时就会引起心理情绪的变动，这时很容易导致对工作的倦怠。
大学室友琳琳目前是一家公司公关部部长，在庆祝“公司十周年”之际，老板任命她和同事悠悠拿出两份《如何宣传公司形象》计划方案。
老板告诉琳琳这是给她的一个升职好机会，琳琳认为自己做的方案一定能通过，她连着三个晚上没合眼，终于做好发到老板邮箱，结果竟然因为“华而不实”被否决。
琳琳眼睁睁看着悠悠升了职，加了薪，内心对自己产生怀疑，认为自己不是做公关这块儿料。想着是不是应该换份工作？
在这一次工作能力的实践中，琳琳没有实现个人价值，在工作中琳琳对自己的个人价值评价高于实际情况；工作结果不如意，她又急于否定自己，因此患上“职业倦怠症”。
那么应该怎么做才能避免患上职业倦怠症呢，你需要掌握下面三个方法。
01.运用快乐工作的六法全书
大学室友菁菁说她的梦想就是不工作，不工作是不可能的，但日复一日的重复一样工作又容易让人疲倦，而把快乐工作的六法全书运用到工作当中去，可以帮助你克服职业倦怠。
它一共分为A、B、C、D、E、F六个计划。
A计划———(Action)采取行动：当在原来组织发生问题时，问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。A计划永远是优先的策略，也是改变问题的治本方法，其它都是辅助型的做法。
B计划———(Belief)调整观念：如果A计划无法解决，应该考虑调整自己的主观思想。有几个策略，例如比下有余的策略，还有一种人就是用乐观到底的策略。
C计划———(Catharsis)抒发情绪：可以找朋友把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。
D计划———(Distraction)散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。
E计划———(Existential-ism)发现意义：很多人倦怠是因为工作失去了意义。Ex-istentialism是存在主义的意思，就是你做这个工作的意义是什么。必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你还有没有意义？如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。
F计划———(Fitness)增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，就会跟倦怠状态有很大不同。
表弟浩浩是幼儿园唯一的男老师，半年的工作都是每天带学生做广播操，他身心俱疲，这时，他可以找一个舒适的地方坐下来对照快乐工作的六法全书，为自己制定六个可行计划。
001.浩浩可以找校长沟通，表明自己对带学生做科学小实验很有兴趣，希望校长可以把自己调到这个具有趣味性职位。
002.浩浩在调整自己想法时想想自己选择这份工作的初心，以及带学生时学生对他的喜欢和信任。
003.浩浩可以先找师兄说出来内心对工作的不满，然后两个人一起想想应该如何面对接下来的工作。
004.浩浩可以通过夜跑释放内心压力。
005.问自己“我到底要追求什么？”和“这个工作对我是否还有意义？”如果回答不上来，浩浩可以考虑辞职。
006.浩浩可以多吃蔬菜水果，每天去健身房挥洒汗水，从而减轻“倦怠”。
运用快乐工作的六法全书可以帮你有效的克服工作倦怠状态，摆脱“职业倦怠症”
02.试试归因训练
当你对自己的工作感到倦怠，可以用一用第二种方法归因训练。
归因训练是指把工作中出现的问题的原因归结为自己可以控制的因素， 像能力和努力等，将帮助你成为更加内控的职场人。
大学同学贝贝在公司里写的广告方案总是不被老板采用，这个时候她没有把原因归结为老板没有眼光，而是归结为自己还没有做到最好，所以她把老板对她的利弊点评做好记录，连夜修改缺点，果然，老板下次采用了她的方案。
在遇到问题时可以先试试把原因归结为自己可以控制的范围内，毕竟把原因归结为公司，那么能选择改变的途径也会相对变少。
如果你也感觉面对自己的工作身心俱疲，那么不妨试试上面的方法，帮助你摆脱职业倦怠症，让你在工作中再接再厉。
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