心理强迫症是指以反复出现强迫观念或者动作为基础特征的一类神经强迫症性障碍。

这些思想、表象、意向或者行动对患者来说，这是没有现实意义的，不必要或多余的；患者很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。
并且，相关行为和思想的出现其实只是患者为求减轻内心焦虑的结果。

而，实际上，很多人在日常生活中都有类似的倾向。这原本是一种可以帮助当事人更精益求精完成工作的辅助体系，但凡事过犹不及，得让自己成为方法的主人，而不是成为方法的奴隶。

因此，除了会让自己积极行动和思考之外，掌握一定让自己快速放松的途径就显得特别重要了。

歌曲则拥有着直达人心的魔力，让人只需要在倾听和坚持中就能获得相应效果。

推荐歌曲1：《花洒》

经典歌词：

何必要做奴隶

无需要为失去了的执迷

轮流凉或暖像四季做人做过世

漫长年月有路轨

人总想拥有东西

要是代价高越令心中牵系

担忧要是无谓拿花洒洗礼

。。。。。。

推荐歌曲2：《没那么简单》

没那么简单音乐：黄小琥 - 隐藏的歌手 王中王争霸战

经典歌词：

变得实际 也许好也许坏各一半

不爱孤单 一久也习惯

不用担心 谁也不用被谁管

感觉快乐就忙东忙西

感觉累了就放空自己

别人说的话 随便听一听

自己作决定

。。。。。

小贴士：森田疗法

“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，取名为神经症的“特殊疗法”。1938年，森田正马教授病逝后，他的弟子将其命名为“森田疗法”。

森田疗法不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，是通过现实生活去获得体验性认识。像健康人一样去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动。

推荐歌曲3：《留白》

经典歌词：

白日梦内白风光

将光阴停下

白受罪后白开心

将心瓣埋下

采菊东篱下

以退为进化

。。。。。

推荐歌曲4：《禅悟不二》

禅舞不二音乐：潘玮柏 - 高手

经典歌词：

逃生门怎么上了锁

有个人还困在里头

被下了魔咒

住进了一座迷宫叫想不通

Hello 真的没那么严重

拜托其实到处有出口

就像我无师自通

发明了禅舞不二的舞功

。。。。

推荐书籍：《从自我苛求中解放出来》

“我需要别人喜欢我，我不可以让人失望……你必须不断超越，让别人高兴……你必须成功，配得上你所在的位置，应该顺从大流……”

我们的内心总有一个声音不断地重复这些话语，不断催生焦虑，造成各种困扰。但这个声音也体现了一个人的价值观：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……

严苛的自我要求有时候能使人进步，有时又会给人压力，如何解决这种矛盾？这种强迫我们行为的自我批评之声，如何掌控它？如何摆脱它？

这本书正是为了解决这个问题而写就，法国著名心理咨询师弗雷德里克·方热凭借自己多年的心理治疗经验，针对“自我苛求”这一人性痼疾，结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法，一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来，使你获得更富创造力和幸福感的生命体验！

推荐歌曲5：《等一等》

等一等音乐：任素汐 - 等一等

经典歌词：

长路漫漫啊

等你慢慢走

踏歌而上

人声熙攘

身影消瘦

你慢慢走啊

这人山人海

越过山丘

趟过河流

歌声悠悠

。。。。。