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这里是一只野生月儿的阅读精华。

在逆境里，最后能救你的，只有你自己。

在困境里站起来的本事，

是一个人最重要的本事。

高逆商的人都有这些特点：能对付挫折，能克服困难，还能越过困境，这种本事就是逆商。这个概念是 1997 年美国的保罗·斯托茨博士提出来的，主要就是研究人的韧性和恢复能力。

在保持心理健康这方面，逆商甚至比情商还重要。2005 年挪威有个研究就说，韧性和恢复能力更强的人更容易对抗各种心理疾病，在经历大的创伤以后也能恢复得更快。 高逆商的人碰到困难的时候，能尽量控制住负面情绪的扩散，把积极情绪的反应给扩大，这样就能在各种困难里找到一点儿甜。

按著名心理学家苏珊·寇巴萨的理论，高逆商的人通常都有下面这三个共同的特点： 一是特别能扛事儿：把挫折看成挑战 ，所谓的“越挫越勇”就是高逆商的表现。 二是心里有信念：对自己的生活有信仰 ，这种信仰可以来自工作、家庭、自己或者信仰。 三是能自己掌握自己： 碰到挫折的时候，高逆商的人会把更多精力放到自己能掌握的事情上，尽量避免悲观情绪扩散，这样就能保持动力，你也能有高逆商，

感觉悲伤不代表人生失败，得允许自己低落、绝望，还得试着去建立长期目标。自我关怀是自我恢复的关键部分，好的生活秩序能让生活回到正轨 ；得学会分享自己的痛苦，积极去寻求帮助，

如何提高逆商呢？我给你们说几个有用的办法。

第一个，是培养点儿技能和兴趣。 好多人被问到“你平时喜欢干啥？”的时候，都不知道咋回答。每一种兴趣、每一种技能都是能让我们全身心投入，还能玩儿得挺高兴的活动，像做饭、健身、看电影、画画、散步啥的。这些技能和兴趣就是我们跟这个世界的温暖纽带，能在逆境里让我们发现生活的美好。

第二个，是定一个自己能做到的小目标，做完了再定一个更大的目标。 这个小目标可以很小，比如说学会咋蒸鸡蛋。通过实现这些小目标，我们能从长远的角度去规划自己的人生，一直抱着希望往前走。

第三个，是养成从多个角度看问题的习惯。 新工作背后可能有各种挑战和麻烦，婚姻结束以后可能也有新的机会。要是能摆脱那种非黑即白的想法，逆境可能就没那么可怕了。

最后一个，是加强身体锻炼。身体好，才能精神好。

不管多忙，都别忘了提高自己的逆商。

因为在逆境里，最后能救你的，只有你自己 。

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