《乘风破浪的姐姐》上周姐姐们开始为第三次公演做准备。本周节目正式迎来第三次公演舞台，本场公演四个五人团将展开两轮对决，第一轮为个人积分战，第二轮则为四人团战，两轮总积分第一的姐姐团可全员晋级，其余的姐姐中，观众个人喜爱度最低的三位将离开。公演舞台已经进行至第三场，姐姐们是否已经适应比赛的节奏？这一场又会有谁直接晋级？有谁遗憾离开？

《花样实习生》上周三位“老员工”蔡明、吕良伟、韩乔生开启了职场生涯。本周三位迎来新的挑战，即分工合作完成“2233娘”的面试。韩乔生似乎面临用不好电子产品的困境，蔡明则十分忙碌，任务分配似乎不太平均？三位员工是否能够完成本周的任务？

周六推荐

《明日之子4》&《这！就是街舞3》&《夏日冲浪店》

《明日之子》上周为高校第一次校内考核，18组队伍1V1对决，即每两组队伍选择同一首歌曲进行比拼。本周考核继续，还没表演的学员将完成这场考核。学员的考核结果究竟是什么？又会对下一阶段的比赛产生什么样的影响？