当你开始觉察，就是改变的第一步，想要走出来的小秋开始思考：

我是谁？我的需求是什么？面对外界的事物，我的感受、情绪又是什么？

带着这几个问题，并把关注力放回自己身上，小秋发现：

多年来，她其实一直在自己的安全区打转。追溯根源，是她失去了对自己人生的掌控力。

小时候，每天吃什么、穿什么，甚至人生阶段的每一步，都由父母安排；随着成家立业、有了自己的家庭后，父母开始不管她，她反而不知道该怎么办了。

小秋说：“我也不是没有想要的、想做的，但一想到前面是未知的、我的父母、丈夫会怎么看时，就会开始害怕，甚至想放弃。”

很明显，过于在意他人眼光，又缺乏自我决定力的小秋，一直活在虚假自我之中，内在力量较弱，只能靠外界来定义自己。

“面具”戴久了想要摘下来，过程往往不太容易。

咨询师建议小秋先练习说“不”的能力。

面对来自父母、丈夫、孩子甚至他人的要求，首先观照自己的感受，如果觉得不适，要斩钉截铁地说“不！”

在尝试一段时候后，小秋明显感觉对“做自己”这件事有力量了。

她不再纠结外界的看法，而是学会聆听和追随内心的声音，判断自己的感受，是愿意还是不愿意？是不是还有别的需求？这些真的是自己想要的吗？

争取升职的机会、重拾跳舞的兴趣，发展了很多新的爱好，比如阅读、烘焙、旅行……

不断的尝试，让她获得了极大的成就感和满足感，潜能持续得到激发，而自我边界也在此过程中逐渐扩展。

现在的小秋已经晋升为高级经理，同时也是一名舞蹈老师兼博主，读完了在职心理学硕士，此刻刚刚结束了愉快的假期之旅，对未来充满憧憬和向往。

不设限，活出更高版本的自己

生活如水，如果不能得到持续地供给，很可能会变成一潭死水。

如果你觉得生活无聊、没有目标，很可能是你的自我边界长期处在麻木和限定中，早早变得停滞，进入一个相对封闭的状态。

反观林嘉欣，会发现她给出了另一个版本的答案：即始终是开放的、向上的，充满活力与能量。

其本质是因为她的人格健康独立、边界弹性饱满，推向她成为了一位“高端人生玩家”，而地位与成功，只是这个过程中的副产品。

想要达到这样的人生状态，建议你培养“三个拥有”。

1：拥有清晰的自我

拥有清晰自我的表现之一，是有稳定的内在评价标准，不会轻易受到外界的干扰。

无论别人评价好与坏，都只作为参考，最终以自己内心的坐标轴来定义。

仔细回想，每一次在做抉择的时候，你是更容易被别人的意见左右？还是更相信自己？

“若我想做，没有人能说服我。”这句话送给你。

只有拥有清晰、真实的自我，才能触摸到准确的自我边界，也才有足够的力量去坚持自我、排除干扰，实现边界拓展。