泡脚，估计是全世界最便宜的养生了。我们口中常说的热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的疾病外治法。

脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。

绝大部分人都知道泡脚有好处，但却不知道在不同的时间段泡脚有不同的区别，起到的作用也略有不同。

1、膀胱-15:00-17:00泡脚

此时间段属于申时，有利于泄掉小肠下注的液体及周身的“火气”，手脚冰凉、尿频的人也可以在此时泡脚，温暖自己。

2、肾虚-17:00-19:00泡脚

这个时间段属于酉时，此时肾经最旺，有利于储藏每天的脏腑精华。此时泡脚，则会有利于肾虚之人积累肾气。

另外中医将“咸能入肾”，所以在泡脚水中加点盐，或者艾叶，更加有利于护肾。

注意，这时泡脚，热水一定要末过脚踝。

3、心脏-19:00-21:00泡脚

心脏不好的人，此时泡脚最佳。此时属于戌时，泡脚能够舒缓心情，清理心脏周围的病邪，温暖全身，促进睡眠。

4、保健-21:00-23:00泡脚

这个时间段，属于亥时，从中医上讲应该准备睡觉了，在此时泡脚通百脉，泡完了就应该立即入睡。

现在属于冬春交际，天气还是有寒气，比较冷，可以加点艾叶在热水中，有利于预防感冒，驱寒抗体，怕冷、容易手脚冰凉的人也可以用艾叶泡脚。

肾病患者没事用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加上不同的中药，还可以起到不同的养肾保健作用。用热水加中药泡脚，既可以帮助肾病患者改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，又可以达到养生保健的作用。

泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但也要注意根据个人体质和疾病情况，控制好泡脚的时间，一味用热水长时间浸泡，对身体健康并没有好处。

当你泡脚至身体微微出汗，就是泡好了，千万不要一直加水，泡到大汗淋漓的状态。因为汗为心之液，出汗太多容易伤“心”。只要微微出汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明肾病患者经络是否贯通的一个办法。

1、散寒，治手脚冰凉

温暖的热水加入一些生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，更是好处多多。

2、改善睡眠障碍

用热水泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。若加入一些艾叶，还能促进新陈代谢，可以帮助休息，促进睡眠，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。

晚上容易失眠睡不着的朋友，一定要试试此方法。

3、滋肾明肝，提升阳气

在肾经气血比较衰弱的时辰泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚，在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

这时可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高肾病患者的睡眠质量。泡脚后，不宜再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。