因为跑步之后自己的身体肌肉是非常紧绷的一个状态，如果一直保持紧绷的状态，肌肉就会僵硬，所以在跑步之后需要通过拉伸来放松肌肉

不仅是跑步，任何运动后都需要做放松和拉伸。

1. 放松充血紧张的肌肉和筋膜。如果你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免僵化，也有利于恢复疲劳。

2. 运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜。舒展而有弹性的筋膜，对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。“筋长一寸，延寿十年”。换句话说，跑后的拉伸，某种意义上比跑步本身更为重要。